测测你是否需要补血及补血偏方

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    根据统计,亚洲女性罹患贫血的比例相当高,平均每四到五个女性中,就有一个是贫血患者;若以年龄分布来看,二十至二十四岁之间,罹患的比例约二成,二十五岁至二十九岁之间有三成。造成女性比男性容易贫血的原因,可以归因于男性比女性循环血量多、女性较男性更需要铁质,特别是在生理期、怀孕期,一但铁质补充不够,就很容易引起贫血。在临床上,贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等。

      小测试:你是否需要补血?

  首先我们来做一个小测试。请在下列选项中选出与你目前身体情况一致的项。

  ◆ 1、肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。

  ◆ 2、时常有头晕眼花的情况发生。

  ◆ 3、最近一段时间经常心悸。

  ◆ 4、睡眠质量不高,经常无缘无故失眠。

  ◆ 5、经常会有手足发麻的情况发生。

  ◆ 6、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

  如果你有三条以上回答“是”,那么提醒你补血乃当务之急!

    贫血的食补方

      贫血在中医的治疗辨症上多属于“虚症”,其食物疗养主要是以养心、健脾、补血为原则,在中医补法中,常以血肉有情之品来调养,并能取得良好的效果。另外有贫血困扰的人,应多摄取维生素C,因为维生素C有助于铁质的吸收。

      1、血糯红枣粥做法:将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可。

       2、桂圆莲子汤做法:将桂圆二十个、莲子五十个,加适量清水,煮至莲子软熟即可。

      功用:健脾、安神、养血。

      3、龙眼粥

      做法:龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克,一起熬煮成粥。

      功用:养心健脾,最适合贫血兼有失眠健忘者。

      4、猪肝汤做法:猪肝洗净,切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片,稍滚一会儿,再加入葱段、酒,以盐调味后即可食用。

      功用:补血。

      5、羊骨粥做法:先将新鲜羊骨捶碎,加水煎汤,弃骨,以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后,食用。

      功用:对于贫血具有畏寒者有良效。

     6、阿胶芝麻核桃羹做法:先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末,再加入桂圆肉五十克、适量冰糖,一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。


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