夏日养血，美丽之本

• 2008-07-31 14:15
• 本站原创
• 佚名

    炎炎夏日，酷热当头，有些花草蔫了，有的却像没事儿一样。最根本的原因在于植物体内的水分充足与否，是否可以在大量蒸发后仍能保障供给。人也和植物一样，以水为本源，而我们体内的水分就是血液。它在体内没有固定座位，正因为如此，也无所不在，上通下达，伸展到每一个需要它的角落。

　　中医认为女子以血为本。女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡。血液被赋予了这么多的重任，偶尔也会有些过劳、损耗太多，出现血虚的一系列影响。我们要做的就是找到血液不足的原因，帮上一把，恢复其旺盛。它充足，体康泰，你美丽。

　　一、脾胃虚弱

　　中医观点：很多种原因可以导致脾胃虚弱，譬如说饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起的消化不良等，或是为了保持身材的苗条而挑食乃至节食，长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求。而食物的养分是血液产生的源头，如果它们出现了问题，也就是造血的原料出现问题，不用多长时间，血就会不足了。

　　解决之道：

　　1、不吃或少吃易导致脾胃不适的食物。这些东西因人而异，但以甜食、粘腻、生冷、油炸等食物为主。一旦产生不适，就意味着你的脾胃受到了伤害。

　　2、不要挑食。如果觉得某种食物的气味或颜色令你不舒服，不妨换个吃法。

　　3、增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物，例如山楂、老陈醋等。

　　4、多喝粥。粥是一种柔软、温和、易消化的食物，最能养脾胃。

　　二、过度消耗

　　中医观点1：久视

　　眼睛个头虽小，但却是人体血液消耗的大户。它们每天相当于拍摄上万张的照片，尤其是信息高速发达的今天，上班看电脑，路上看手机，下班看电视……这些电器屏幕对眼球能量的消耗远远高于书报、花草。中医认为，眼睛得到充足血液才能滋润，经常用眼则使血液消耗过多。

　　解决之道：

　　1、做眼保健操。通过刺激穴位处的经络，可以疏通经脉，调和气血，从而有利于加强血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳。

　　2、闭目用眼睛写“米”字也是锻炼眼睛的好办法。具体做法是：闭目，按照“米”字的笔画顺序，利用眼球转动重复写；也可以按顺序写完后，再从“米”字的最后一笔倒着写回来。

　　中医观点2：久思

　　思考是一件很耗费血液的事，工作上思虑劳神太过，就会使血液损耗过度，造成血虚。有的人原本头发很好，却因过劳导致脱发或早白，正是过于用脑致血虚，头发失去血液濡养的实例。

　　解决之道：

　　工作用脑是不可避免的事情，那就在饮食上准备些方便而补血的食物来平衡一下吧，例如党参和枸杞子。党参嚼起来有一种淡淡的牛奶糖味道，是所有补药里最没有火性的，长期服用不会上火，同时还可以把气血补足；枸杞子是补精血最好的食物。平时可以在身边准备这两种食物，随时抓几粒放到嘴里咀嚼。不过也不要食用过多，每天的服用量不超过30克。

　　三、不当减肥

　　中医观点：

　　体肥胖的原因大多数是因为贪嘴或运动太少。如果不从控制饮食或增加运动入手，而是通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄，体重确实能减，但减掉的大部分是身体里的水分，而非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分，减少了，血也随之少了。

　　解决之道：

　　减肥应该牢牢把握三个原则：

　　1、管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，尽量避开甜食、油炸、粘腻、高脂肪、高淀粉类的食物。

　　2、多运动。增加消耗，适当的运动对于防止脂肪积累永远有效，而且运动也能促进血液的新陈代谢。

　　3、强壮脾胃。中医认为“多痰、多湿”才会导致体内脂肪成堆，而防治这种状态的最好办法就是通过各种方法来强壮脾胃。每天吃7-14枚红枣，既可健脾，又能补血，其不易被消化的枣皮还会帮助肠道运动，防治便秘。