第十六个全国爱耳日主题：如何安全用耳保护听力

• 2015-03-03 14:14
• 济南齐鲁花园医院
• 网络部

今年的3月3日是全国爱耳日，是第十六个全国“爱耳日”，今年的主题是“安全用耳，保护听力”，而正是因为很多年轻人不能安全用耳，使得突发性耳聋这种本来是老年人易患的疾病，更多地发生在年轻人身上。这不，青岛一小伙就因整夜戴耳机听歌，结果摘下耳机后突然听不清声音了，这种情况在年轻人中屡见不鲜。

典型病例：热恋小伙煲电话粥让耳朵很受伤

23岁的青岛小伙小陈有戴耳机听音乐入睡的习惯，经常是歌还放着他就睡着了。不久前的一天，小陈再次戴耳机听音乐听了一整晚后，第二天早上起床突然觉得耳朵有闷胀感，并且伴随耳鸣，这时他才发现自己听声音不清楚了。

他赶紧到医院耳鼻咽喉头颈外科检查。经诊断，小陈的确低频区听力下降，对低频率的声音敏感度降低，属于突发性耳聋。经过一周的治疗，小陈的听力有所恢复，然而，又过了一个多月，小陈的听力再度出现问题，反复治疗几次后，最终他的听力才有所好转。

类似的年轻患者很多，刚谈恋爱的菏泽小伙小王晚上经常与女朋友煲电话粥，短则一二十分钟，长则一个多小时，最近总感觉出现听力下降，在耳鼻喉科治疗时被查出患有突发性耳聋。

典型问题：电子产品成年轻人听力杀手

以前像小陈这样的突发性耳聋患者并不少见，经常熬夜，以及过度使用电子产品造成的听力损伤。

最近几年，突发性耳聋人群突然增多，以前这种病多发生在老年人身上，而如今大有年轻化之势。突发性耳聋在老年人中之所以常见，是因为老人到了一定年纪身体机能衰退，但如今年轻人生活节奏快，习惯熬夜，常去酒吧和舞厅等噪音严重的场所，以及越来越多地戴耳机使用电子产品，都在一定程度上诱发了突发性耳聋。医生介绍，最近这段时间他接诊的病患很多都集中在20岁左右的年轻人，都有中度或者重度的听力下降。

对于煲电话粥引发耳聋，长时间接打电话会对听力造成渐进性损伤，尤其是处于呼叫等待时，手机辐射较大，对耳朵伤害更大。噪音对耳朵的影响，前几天有患者在听演唱会时坐在音响旁边，结果导致耳朵旁一直出现嗡嗡的响声，同时长期在嘈杂环境下对耳朵也会造成不同程度的损伤。轻者耳朵损伤会自动修复，严重者要及时前往医院救治。

今天教会大家一些护耳秘诀，帮大家躲开伤害听力的危险因素，留住一对敏锐的耳朵。

远离噪音源

尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次，还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声、电话声等。

正确戴耳机

经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。

症状早发现

经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。

用耳要卫生

良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳；保持耳道干燥；正确擤鼻，感冒时尤其不要两边一起使劲等。

饮食补点锌

缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。

心情要放松

保护听力也要放松心情，年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。

医生提醒：耳朵“受累”后及时歇一歇

大家尽量少戴耳机，如果必须戴的话就戴头戴式耳机，这种耳机相对危害小一些，并且注意声音别放太高，在听了二三十分钟后，要注意歇歇耳朵。打手机也是这样，不要拉起来没完。还有不要频繁或长时间待在迪厅、KTV等嘈杂环境中，如果去了，也要多到外面透气，以缓解耳朵的压力。

另外，现在不少市民喜欢用锐器或者硬物掏耳朵，这种做法是很危险的，可能会对外耳道及鼓膜造成损伤，从而导致听力下降。耳屎是外耳道分泌的一种淡黄色黏稠液体，我们在吃饭、说话时可自动将其排出，市民习惯掏耳朵，反而容易让细菌进入耳道，增加感染的可能性。有些患者曾用棉棒、火柴棒等掏耳朵时，将火柴头或者棉绒遗漏在耳朵里，对耳朵也会造成损伤。

你知道如何清除耳道分泌物吗？

世卫组织表示，只有发现耳漏时才能用耳用清洁棒清洁，否则不要使用。如耳内干燥时不必再用清洁棒清理。普通棉签不是耳用清洁棒，不能用于清理耳部，因为它们太大，脱脂棉绑得太紧。在家中因缺乏制作清洁棒的材料，父母应当学会制作引流条。（下图为自制耳用清洁棒清洁法）