中年男女养肾养生的要诀
- 2020-10-09 07:58
- 中医科
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肾脏是我们人体的重要器官，随着年龄的增长，人体器官功能也随着下降。而人到中年之后，上有老下有小，生活和精神压力都比较大，身体状况也会越来越差，如何保持中年男女的人体健康？养肾养生很重要！那具体工作应该怎么做呢？吃什么东西补肾效果比较好呢？
人到中年，肾脏的保健就显得越为重要，下面为大家介绍中年男女养肾养生的要诀。
中年男女养肾养生的要诀之多喝水
我们知道水是生命之源，一般人体内的水分比例在70%左右，定时的饮用水是一种很好的养肾方法。一个成年人每天要喝8杯开水，这样可以使尿液稀释，还能预防肾结石等疾病，一个人一天的饮水量不可过少，不然体内的毒素排不干净，肾脏的负担也会加重。有些人喜欢喝饮料，所以觉得喝饮料一样能达到这样的效果，但饮料不是水，含有的色素等物质对身体也有害。
中年男女养肾养生的要诀之多吃黑
说中年男女养肾养生要吃黑，很多人会不理解。中医学上认为，黑色食物具有增强体质、延缓衰老、补益肾精的功效。但是现代医学研究认为，黑色食物中含有的花青素具有降低血糖、预防癌症的作用；黑色食物中的抗氧化成分也比浅色食物高很多。建议中年男女可以吃些黑木耳、黑豆等黑色食物，但是不要过多的食用哦。
中年男女养肾养生的要诀之护好脚
肾经缘起于较底，足部是最受不得寒气的入侵的，所以，对脚部的护理很重要。现已步入秋冬季节，建议大家都要护好自己的脚腕，不要在潮湿的地方行走。不管是晚间睡觉还是白天小憩时，都不要把脚放在外面，上面也一定要超过肩部。特别是中年男女，一定要照顾好自己。
中年男女养肾养生的要诀之睡好觉、大便顺畅
充足的睡眠是身体健康的最之根本。拥有充足的睡眠不仅能养肾，还能健脾益胃、强筋健骨。在临床上就很多的肾功能衰竭患者有长期熬夜的习惯。而随着年龄的增长，中年男女的睡眠质量会变差，所以尽量的要让自己有好的睡眠。大便通畅就代表着体内的污浊之气排的比较好，大便长期堆积会伤及肾脏，所以养肾养生要保持好自己的大便通畅。
将以上中年男女养肾养生的要诀进行总结就是，要静神少虑、勿过劳之、养血固精。
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