正确的坐姿可以有效缓解视疲劳
- 2020-09-29 15:33
- 济南齐鲁花园医院
- 保健
随着网络时代的到来，任何一份工作都离不开网络，越来越多的年轻人整天盯着电脑，难眠会出现视疲劳。其实，视疲劳的出现还和我们的坐姿有关系，有的年轻人盯着电脑，弓着腰，坐姿不正，也是会导致视疲劳的。
眼睛周围疼痛，干涩甚至有时还会伴有头疼，这是视疲劳经常出现的症状，严重的视疲劳会使上班族无心工作，学生无心学习，所以我们要保护好我们的眼睛，从正确的坐姿开始。
1、上班族和学生经常坐在凳子或椅子上，这个时候，我们要牢记，上半身要以腰部作为中心，挺起脊梁，颈部直立，坐姿要保持一个90度的直角。在操作电脑的时候，尽量要使我们的手腕部位和桌面保持一个水平的位置，这样手部不仅不会疲劳，而且感觉更舒服。
2、学生和上班族都应该相应选取适合自己的电脑桌以及电脑椅。一般可形成三个直角。首先是下肢膝盖处要形成第一个直角，其次是后背与我们的大腿部位要形成第二个直角，再者是手肘部位形成的第三个直角。这样长期的形成一个正确的坐直，是可以有效缓解视疲劳的。
现在大多数工作离不开电脑，尤其是涉及到网络的工作，更要每天盯着电脑，那么眼睛会很容易产生疲劳的。所以在此提醒这些每天盯着电脑工作的朋友们，要每隔一个小时出去走走，不要长时间的坐在椅子上不动，或者是每隔一个多小时休息5-10分钟都可以。在休息时间，我可以按照我们的上边所提到的坐姿，进行按摩，可以放松放松身体，从而有效的缓解眼睛和大脑的疲劳。另外，上班族还要记得多喝水，多运动，千万不要久坐不起。
上班族可能知道，显示器的摆放高度对眼睛疲劳也是有影响的，所以我们在布置工作环境的时候，应该考虑到显示器的屏幕中心位置要和我们的胸部持平。此外，还要有足够的空间让自己的双脚舒展，从而保持一个正确的坐姿。
所以，在日常学习和工作中，我们一定要保持一个正确的坐姿，这对于大多数长天盯着电脑的朋友们非常重要。错误的坐姿会加重视疲劳，甚至引起头疼、恶心等症状，以致于不能正常的工作和学习。视疲劳不容忽视，这对于我们的眼睛伤害非常大，尤其是很多近视的朋友们，更要保护好自己的眼睛。
