老年人补钙怎么补 钙剂补饮食补
- 2020-09-29 16:14
- 济南齐鲁花园医院
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老年人大都需要补钙，主要是因为人上了年纪钙质容易流失，老年人缺钙容易发生骨折等意外情况，老年人补钙主要有两种方式，钙剂补钙和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类，另一种是服用钙片。
老年人缺钙有什么危害
老年人缺钙容易得骨质疏松、骨质增生、骨刺、腿抽筋、驼背、腰酸腿痛、牙齿过早松动等症状，不利于老年人的身体健康。另外，还会造成老年人颈椎病、腰椎间盘突出、骨折等危害，大约80%的老年人都会发生骨折，而骨折之后生理机能快速衰老，骨折后大部分老人丢会长期卧床养伤，心肺功能会随着急剧衰退，严重的话还会导致老年人死亡。
老年人缺钙还会使人体产生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲惫乏力、关节痛、便秘、心律失常、嗜睡、多尿、抽搐、皮肤瘙痒等症状。此外，食管癌、结肠癌和乳腺癌的发生也与缺钙有关。而且实验研究也表示钙能够抑制肠癌的发作。
老年人缺钙怎么补
老人补钙最好从食物中摄取，每天的膳食要有计划的安排，多吃含钙和维生素D的食物。对于那些不喜欢牛奶的人来说，可以多吃一些能够替代牛奶的食物，如牡蛎、紫菜、大白菜等，虾皮、大骨汤、海产品、鱼等也是很好的补钙食品。
在补钙的同时也要注意与醋结合，钙与醋能发生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。所以在食物加点醋也是极好的，可以常吃一些糖醋排骨、糖醋鱼等。
补钙最好是在晚上，因为晚上患者最需要钙，而且吸收也好。人在睡着之后，血液中需要的钙是从骨骼中摄取的，而人体在睡觉时含钙量比较少，所以临睡前摄取钙很容易被吸收。
用补钙产品来补钙也是不错的选择，在食补至于吃补钙产品。但补钙产品要求有较高的钙含量，吸收率也要高，能够完全水溶解，并且保证钙元素无污染。但是补钙也要适量，不能太过，否则会造成副作用。
