老年人坚持跳广场舞都有哪些好处
- 2020-09-29 16:14
- 济南齐鲁花园医院
- 外科
现如今的社会，每天到了傍晚时分，在各个广场、公园、小区等比较空旷的场所，都可以看到很多的大爷大妈在跳广场舞，这其中也不乏年轻人的身影。老年人体质较差，抵抗力相较年轻人来说比较低，容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病。研究显示，跳广场舞的好处非常多，尤其是对老年人来说，可以增强心肺功能、提高平衡能力、还能愉悦心情，最重要的是还可以增加老年人的晚年幸福感。哪怕是自己看着别人跳广场舞，也是一件非常开心享受的事情。
老年人跳广场舞都有哪些好处？
1、增强心肺功能
对老年人来说，上了年纪，身体各个脏器的功能也随之慢慢下降，容易导致各种老年疾病。长期坚持跳广场舞，不仅可以增强老年人的肺活量，加强心脏储备能力，而且还可以增强身体的抵抗力，降低患心脏病、高血压以及糖尿病等老年慢性疾病的风险。
2、提高平衡能力
据国外研究表明，老年人如果坚持连续跳三个月的广场舞，每周三天，每次达到三十分钟，对于平衡力的改善有非常好的效果。老年人随着年纪的增长，骨头变得越来越脆，哪怕一次非常不起眼的跌倒，都可以造成骨折，这样就乐意降低老年人意外跌倒而导致骨折的风险。
3、提高柔韧性
跳广场舞可以提高人体的柔韧性。广场舞中大幅度的动作可以充分的活动的身体的各个部分，还可以提高肌肉和关节的柔韧性，增强身体的灵活性和协调性，而良好的柔韧性可以减少受伤的机率。
4、提高协调能力
广场舞的动作由身体的各个部分以及转动、上下肢的屈伸等多种动作组合而成的，对全身的协调性要求较高。老年人长期坚持跳广场舞，有助于提高全身的协调能力，降低了一些意外摔倒的机率。
5、促进消化
老年人长期坚持跳广场舞，可以增强消化腺的分泌功能，还可以促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于肥胖、习惯性便秘有很好的改善。
6、缓解肌肉紧张
对于老年人来说，适量的坚持长期跳广场舞，能缓和神经肌肉的紧张，还可以增强肌肉力量，强筋健骨，促进人体血液循环和新陈代谢。对于缓解肌肉的紧张有非常明显的效果，而且还可以减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。
7、提高记忆力
老年人的记忆力，随着年纪的增长，会变得越来越差。在跳广场舞的时候，老年人需要集中注意力来记忆舞蹈动作。研究表明，经常跳广场舞能让老年痴呆症的患病率下降76%，好于其他各类体育项目。
8、愉悦心情
跳广场舞是一项集体活动，老年人可以在这里结交新的朋友，大家可以在这里分享自己的喜怒哀乐。而且随着音乐翩翩起舞，可以使老年人充满活力，放松自己的心情，还可以消除疲劳，有助睡眠。
