老年人坚持跳广场舞都有哪些好处

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现如今的社会,每天到了傍晚时分,在各个广场、公园、小区等比较空旷的场所,都可以看到很多的大爷大妈在跳广场舞,这其中也不乏年轻人的身影。老年人体质较差,抵抗力相较年轻人来说比较低,容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病。研究显示,跳广场舞的好处非常多,尤其是对老年人来说,可以增强心肺功能、提高平衡能力、还能愉悦心情,最重要的是还可以增加老年人的晚年幸福感。哪怕是自己看着别人跳广场舞,也是一件非常开心享受的事情。

老年人跳广场舞都有哪些好处?

1、增强心肺功能

对老年人来说,上了年纪,身体各个脏器的功能也随之慢慢下降,容易导致各种老年疾病。长期坚持跳广场舞,不仅可以增强老年人的肺活量,加强心脏储备能力,而且还可以增强身体的抵抗力,降低患心脏病、高血压以及糖尿病等老年慢性疾病的风险。

2、提高平衡能力

据国外研究表明,老年人如果坚持连续跳三个月的广场舞,每周三天,每次达到三十分钟,对于平衡力的改善有非常好的效果。老年人随着年纪的增长,骨头变得越来越脆,哪怕一次非常不起眼的跌倒,都可以造成骨折,这样就乐意降低老年人意外跌倒而导致骨折的风险。

3、提高柔韧性

跳广场舞可以提高人体的柔韧性。广场舞中大幅度的动作可以充分的活动的身体的各个部分,还可以提高肌肉和关节的柔韧性,增强身体的灵活性和协调性,而良好的柔韧性可以减少受伤的机率。

4、提高协调能力

广场舞的动作由身体的各个部分以及转动、上下肢的屈伸等多种动作组合而成的,对全身的协调性要求较高。老年人长期坚持跳广场舞,有助于提高全身的协调能力,降低了一些意外摔倒的机率。

5、促进消化

老年人长期坚持跳广场舞,可以增强消化腺的分泌功能,还可以促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于肥胖、习惯性便秘有很好的改善。

6、缓解肌肉紧张

对于老年人来说,适量的坚持长期跳广场舞,能缓和神经肌肉的紧张,还可以增强肌肉力量,强筋健骨,促进人体血液循环和新陈代谢。对于缓解肌肉的紧张有非常明显的效果,而且还可以减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。

7、提高记忆力

老年人的记忆力,随着年纪的增长,会变得越来越差。在跳广场舞的时候,老年人需要集中注意力来记忆舞蹈动作。研究表明,经常跳广场舞能让老年痴呆症的患病率下降76%,好于其他各类体育项目。

8、愉悦心情

跳广场舞是一项集体活动,老年人可以在这里结交新的朋友,大家可以在这里分享自己的喜怒哀乐。而且随着音乐翩翩起舞,可以使老年人充满活力,放松自己的心情,还可以消除疲劳,有助睡眠。


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