喝水太多会水中毒是真的吗
- 2021-07-03 15:00
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
“水是生命之源”，机体的各器官功能的正常运行都离不开水分的参与，每天多喝水对身体健康是非常重要的。尤其是在夏天，高温炎热，人体大量出汗后机体水分丢失，更应该多喝水。但是，喝水也不是越多越好，喝水过多反而会引发水中毒，对健康起到不利的影响。
喝水太多为什么会水中毒
俗话说“月圆则缺，器满则倾”，凡事都是相对而言的，喝水也一样，饮水量应适可而止，过量饮水只会增加肾脏负担，甚至引发水中毒。
正常情况下，人体通过大小便、排汗及呼吸的方式来达到机体排水量和供水量的平衡。而如果喝水过量的话，机体所摄入水总量大大超过了排出水量，此时身体各器官会“竭尽所能”地在近期通过增加尿量、排汗、加快呼吸频率和强度来恢复机体体液成分的稳定和身体机能的正常。
但是，体内过多的水分会导致肾脏负担加大，平衡机制被打破，体液的正常组成被打乱，过多的水分无法通过尿液排出而在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，导致身体出现水中毒症状，这又称稀释性低钠血症。
一旦发生水中毒，患者可出现不同程度的腹胀、水肿、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、意识模糊、癫痫及头疼等症状。不过，一般程度较轻的，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
如何健康饮水
我们人体每日的排水量约为1450-2800ml，为了保证机体排水量和供水量的平衡，每天的喝水量约在2500-2700ml左右。而且一般的话，我们一日三餐通过食物能够摄入的水分约为700-1000ml，再加上体内代谢过程的副产品也会产生水分，因此，一般每天饮水1500-1700ml（7-8杯）就可满足和维持机体的水平衡需求。
并且在喝水的时候，正确的方法是少量多次喝，每次饮水量在50-150ml为宜，间隔时间约为半小时。如果喝得过快、过猛，就会导致饮水过量，血液和组织间液中电解质的浓度降低，进而使大量的水渗透到细胞内，导致细胞肿胀而发生水中毒。
而且不要等到口渴才喝水，要养成日常主动少量多次饮水的习惯。如果等赶到口渴时才喝水的话，此时身体缺水情况其实已经达到2%的状态，长期的低水平缺水状态，极易诱发胃溃疡、关节痛、哮喘及过敏，甚至心脑血管疾病的发生。
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