夏天怎么吃才健康 夏季饮食应该注意些什么
- 2020-09-29 14:49
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
夏天来了，又到了大家都喜欢的喝啤酒、吃烧烤、吃海鲜的季节了。在炎热的夏天里，路边满满都是串香酒香，大街小巷随处可见各种烧烤小摊，大家在饮酒欢乐的同时也要注意饮食健康！夏天怎么吃才健康？夏季饮食应该注意些什么呢？
夏天是一年中细菌、病毒传播最普遍的季节，炎热干燥的气候为细菌病毒的快速繁殖和传播提供了非常优越的自然环境，所以，夏天成为了很多疾病的高发季节。为了我们的身体健康，夏天饮食方面一定要注意卫生，吃的东西比较保证新鲜干净，避免病从口入。
卫生得以保证的同时，饮食方面我们还应该注意哪一些呢？
夏天温度比较高，火气比较旺，特别容易上火，饮食中可以选择清淡或略带苦味的食物。如：黄瓜、苦瓜、百合、冬瓜等。烹调时，尽量采用炒、清炖、凉拌等方法，少用红烧、不用油炸。
多吃新鲜蔬果可以补充水分，是消暑和补充身体养分的首选，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃等;它们在为我们提供水分的同时，还可为我们提供丰富的维生素和矿物质，提高我们的免疫力，减少疾病的发生。
多吃水果。黄瓜可以清热解毒、止咳生津。西瓜可以清热解暑，利小便，解酒毒。苦瓜含有丰富的苦瓜甙，夏天食用的话，可以祛暑清心，对一些胃病、尿血等症都有较好的效果。草莓含有丰富的纤维素、果胶，食用之后可以润燥生津，降血脂，防止便秘。
健康的饮食才会让我们拥有健康的身体。
闁绘鎳撻崺鍡樼珶閻楀牊顫�闁挎稒纰嶅﹢鎵偓瑙勧缚缂嶅鎯傞弰蹇旂グ闁稿繐鍘栫花顒勬偪閸撗勨挄闁汇劌瀚崬瀵糕偓鐟版贡濞蹭即鎯冮崟顒佇﹂柛瀣壘閵堜粙宕戦妷銉﹀€ｇ紒澶嬪灦濞呮ḿ鈧櫢绲肩槐鍫曟晬鐏炶偐鐭屽〒姘☉瀵剟鎳撻崘璺ㄧ濞戞挸绉崇紞鏃€绋夋ウ璺ㄦ闁哄偆鍘煎鐑藉礌閼姐倖鐏嶅〒姘箖瀹撲線鏁嶇仦绛嬫搐闁哄牆顦崣鎸庢媴閹剧粯锛栧Λ鐗埱归顒勫捶閵娧冩疇闁告嚎鍔忛妤呭箣閺嵮冪厒闁烩晝枪閸櫻呯矓閹存繍鍚囬悹鍥э攻閺屽洤鈻介懡銈嗙亶闁挎稑鑻々褔寮垫径澶愭殔闁哄鍟抽顒勬嚂閺冨倿鍏囬柛鎺斿█濞呭酣濡撮敓锟�
闁绘鐗婂ḿ鍫ユ偨閾忣偅顫�闁挎稒纰嶇粊褰掑础濡ゅ懐绉峰缈犳祰婵娊宕堕鐐查瀺闂傚嫷婢€鐠愮喖妫冮悙鑸靛剦闁告巻鏅滈埀顑啫闉嶉柣銈嗩殕濠р偓闁哄瀚哥槐婵嬪棘閸モ晝褰块柛鎰噹椤旀劙骞嶉埀顒勬偨閵娿儲绂堥柣妤€娲﹀﹢浣圭濞戞瑦笑閺夌儐鍓濋崵婊呯磾閹寸姷鎹曢柨娑樼焸濞碱亪宕崱鏇犵懝闁烩晩鍠氬▓鎴︽晬鐏炶偐鐭屽☉鎾规〃缁繝寮撮弶鎴欏仺闁革附婢樻禒娑欑附閽樺娣幖鎾棑椤牠寮查纰卞悈濞磋偐濯寸槐婵嬪即閺夋垯鍋ㄩ悹鍥╁█閸ｆ挳宕橀崨顓у晣闁挎稑鑻禒娑㈠礆娴肩补鍋撳顐ょ闁哄嫭鎸婚崳锕傛晬鐏炵瓔娲ら柡鍫濐槷闂€婊堝级閸愵収鍤為柤杈ㄦ⒒闁挳宕氶悩缁樼彑闁靛棴鎷�
闁稿鍎遍幃宥嗘媴閹炬惌姊剧紒澶嬪灥閸欏繘鐛幘顔瑰亾濮樿鲸鏆忓ù锝嗘尰椤ュ懏绺藉Δ鍜佹█闁挎稑鐗婇崹姘剁嵁缂堢姵鐪介柕鍡曟閼垫垿鎳撴担绋垮瑎闁靛棔绀侀妶鎶藉箑瑜嬮埀顑跨閻★繝宕滃鍐ｅ亾娴ｇǹ寮抽柤鍗炶閳ь兛绀佺欢娑㈠礂閻㈠壊鏆曟俊顐熷亾闁挎稑顧€缁辨瑩鎮欓悷鏉挎瘖濞存粌妫滆闁挎冻鎷�
