生活中要养成健康饮食习惯

• 2020-09-29 14:49
• 济南齐鲁花园医院
• 护理部

在生活中越来越多的人对生活水平的要求越来越高，不单是能够吃饱的问题，而且是更加讲究科学饮食，养成良好的健康饮食习惯。我们一日三餐中最佳的分配比例是3:4:3，俗话说得好早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。

在饮食中荤食与素食需要搭配来吃，这种取长补短的饮食方式才有利于身体健康，切忌暴饮暴食。因为暴饮暴食不仅能使我们胃肠道的功能衰退，而且还可以引发一系列的疾病。儿童正是长身体长知识的重要时期，所以从小就要养成好的生活习惯，勿偏食和挑食。同时还要补充钙、磷、维生素、铁、碘、锌、镁等元素。人的生理也会随着气候的变化而变化，因此饮食也要与气候相适应，才不会引发疾病。

老年人在食盐量上要有所控制，每天的食盐量不宜超过6克，因为食盐过多会增加肾脏负担，容易引起高血压。人一旦上了年纪后，由于身体内各个器官的功能衰退，消化吸收功能也逐渐减弱。还有由于饮食的不合理，我国的糖尿病病人逐渐增多，这样的病人主要是需要控制饮食，尽量不要用药物控制糖尿病，因为药物控制糖尿病容易产生依赖性。

糖尿病患者在饮食方面需要禁吃含糖量高的水果和面食，因为葡萄糖在人体内的吸收是很快，会使血糖不断升高，从而使病情更加严重。糖尿病患者还应该多吃含纤维高的食物，如玉米、小麦等。也应该吃含糖低的蔬菜，如西红柿、冬瓜、南瓜、青菜、韭菜等，其中西红柿含糖最低，既可以作为蔬菜又可当水果食用，所以说西红柿是糖尿病病人不错的选择。

最后提醒患者家属朋友们，想要改善糖尿病需要进一步学习一些关于饮食方面的知识，这样可以更好的做到有效的监督和督促家人，因为糖尿病患者在初期饮食方面的改善可能自制能力不是太好，为了我们和家人的健康,让我们共同从健康饮食做起吧。

输液室  陈阳阳