吃盐太多危害大

• 2020-09-29 14:37
• 济南齐鲁花园医院
• 网络部

盐是日常生活中不可缺少的调味品，但是不能吃太多盐，吃 多了可能会引起这样那样的不适，对人体造成伤害。

1、吃盐太多会头痛

日常生活中，如果摄入的盐太多，容易引起头痛。所以平常有偏头 痛的人，就该注意是不是吃盐太多了。有研究表明，每天吃8克盐 的人头痛次数必吃4克盐的人要多1/3以上，所以要控制盐的摄入量 。

2、吃盐太多会使皮肤变差

吃盐多的话，由于渗透压作用，会夺走身体内的水分，体内排出的 水分会增加，会使皮肤缺水严重。有些人爱吃干燥的零食，其中含 有大量的盐，不利于皮肤健康，尤其是对于女性来说，为了皮肤更 好，还是不要吃太多盐。

3、吃盐太多会促使人血压升高

大部分人都属于“盐敏感型”，吃盐太多的话会让血压升高，尤其 是对于本就高血压的人来说，盐真是不能吃太多。但是就我国人均 盐摄入量来说，已经超过适宜量的50%还多，如果不控制盐的摄入 量，对身体的危害是极大的。

4、吃盐太多会引起水肿

研究发现，吃盐太多会促进组织水肿。吃盐过多的时候，人体会感 到渴，就会多喝水，这些水分子会进入血液，然后被血液中的盐吸 引住，使得血管膨胀，血压升高，引起水肿。对于一些血液循环不 好的女性来说，吃盐太多更容易加重月经之前腹胀、脸肿等不适。

5、吃盐太多会损伤咽喉

吃盐太多会使咽喉感觉非常难受，组织脱水时更容易出现炎症，也 会降低黏膜对病毒发抵抗力。一般来说，有慢性咽炎的人，吃的食 物必须清淡，如果盐太多，会加重炎症。 吃盐太多有这么多危害，所以要控制盐的摄入量，炒菜少放盐、快 餐、零食之类的尽量少吃，为了自己和家人的身体健康，要少吃盐 。