睡觉之前千万不能喝这些东西
- 2020-09-29 14:38
- 济南齐鲁花园医院
- 网络部
睡眠是人体最完整、最系统最有效的休息方法，睡眠好了，第二天才有精神生活、工作和学习，大家都知道睡觉之前吃东西不太好，但是却忽略了饮料，睡觉前喝了这些东西也是会影响睡眠和健康的。
1、含酒精的饮料
老人们都说，喝酒解乏，白天忙活了一天，晚上喝点酒就舒服些，累了一天的身体可以放松放松。酒精可以促进血液循环，放松身体，能够尽快的进入睡眠。但是会在下半夜产生了反应，容易过早醒来，而且还会伴随着头痛等不适。
2、花草茶
有些花草茶有利尿的作用，如果在睡前喝，容易因为上厕所而老是醒来。比如蒲公英、洋甘菊、薏仁、刺柏等，虽然能够改善浮肿，但睡前还是不喝的好，免得老是醒来，影响睡眠质量。
3、碳酸饮料
碳酸饮料大部分都含有糖分和咖啡因，睡前喝的话不仅会影响睡眠，而且还会产生依赖性。再说碳酸饮料中的糖分，太容易被人体吸收，睡前喝碳酸饮料，血糖会一下子升高，在这有的状态下，人体也很难进入睡眠的。
4、咖啡
一般来说，人在困的时候会喝咖啡来提神，这是因为咖啡能够使人的中枢神经系统兴奋。如果在睡前喝咖啡，大脑就会过度兴奋，很难睡着，等着眼睛到天亮吧。但是，人体是由差异的，对于不同的人对咖啡的反应也是不同的，但还是少喝为好。
5、黑巧克力
黑巧克力里面卡路里和咖啡因的含量都很高，如果在睡觉前吃这样的东西，是一定要失眠的。一般来说，一块约44克的黑巧克力，含有约12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。
所以说，睡前最好不要喝黑巧克力。 以上的内容就是我们介绍的睡前不能喝的东西，为了自己的睡眠质量，为了自己的身体健康，一定要记得哦。
