谨记这几点春节聚餐不怕胖

• 2020-09-29 14:43
• 济南齐鲁花园医院
• 刘医生

春节马上就快到了，春节被称作是长肉节，不管是家庭团圆还是同学聚餐，都免不了一场场的盛宴，因为春节期间的饮食一般都比较丰盛，所以很多人过完节回来以后都会增重不少，这让很多爱美女性都很烦恼，那么，春节参加聚餐时该怎么吃才不会胖呢？下面就给大家介绍几招春季期间的饮食技巧。

1、吃饭细嚼慢咽

当食物进入人体以后，血糖会升高到一定的水平，大脑中食欲中枢就会发出停止进食的信号，当我们细嚼慢咽时，这些过程是可以正常进行的。但是如果我们进食过于快，往往就不能及时感受到这个信号，当我们感应到停止进食的信号时，已经吃了很多东西了，所以说吃饭细嚼慢咽是有利于节食减肥的。

2、荤素搭配

春节期间的食物大多以大鱼大肉为主，蔬菜和水果所占的比例比较小，这种吃法很容易长肉，所以在春节聚餐点餐时，应注意荤素搭配，尽量少吃甜点，可以用水果代替。

3、巧妙喝饮料

春节聚餐自然少不了喝饮料，但是碳酸饮料和雪碧这类饮品所含的热量是很高的，如果喝得太多很容易造成脂肪堆积，所以大家应该尽量远离这些饮料，可以喝点果汁或者葡萄酒，就算轻微喝点啤酒也是比碳酸饮料热量少的。

4、做好清肠运动

即使是少吃大鱼大肉，春节期间的油水肯定也是会比平常大很多的，所以说，当我们参加完聚餐回来以后，做好清肠运动是很重要的，这个时候我们可以喝点茶来解除油腻。

5、聚餐后多走动

参加完聚餐，身体里必然积存了很多热量，所以这个时候应该多走动走动，不仅可以降低血糖，还有助于消化，千万不要聚餐回来就立马呼呼大睡，那样就很容易会长胖。

以上就是关于春节聚餐不长胖的几种方法，如果你在参加春节聚餐时注意了上面的几点，那你就可以放心了，你肯定不容易长胖的。