秋季身体容易疲乏哪些方法能够缓解及预防

• 2020-10-07 09:53
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

秋季的脚步悄然临近，暑夏的高温渐渐离我们远去，在这个秋季宜人的季节里人们烦躁的情绪也在渐渐的随之平静，但是在这个季节很多人任凭前夜已经睡足8小时，次日起床后还会感觉困倦、无力，为什么在秋季大家都会感到秋乏，是什么原因引起的呢？应该如何快速的缓解？

由于夏季天气炎热身体出现大量的排汗，体内的热量消耗也相对的增加，在这种环境气候下身体又得不到足够的睡眠等，使身体代谢失调，神经紧张，所以说给身体带来了许多的变化。那么，如何预防秋季疲乏呢？

如何预防秋季疲乏

1、忌熬夜

熬夜族要注意了，晚上11点之前一定要进入睡眠状态，早睡早起，要有午休的一个良好习惯，10分钟到30分钟都可以缓解困倦的情绪状态，这样上班就不会犯困。

2、补充水分

水在人体中占据了三分之二的比例，人体中要保证有足够的水分才能进行正常的运作，如果分水跟不上就会导致人体脱水，所以就会感觉到疲劳。

3、饮食注意

在饮食上首先应多吃大豆、燕麦等一些谷类食品才能抵抗疲劳和更加有利于睡眠，同时还能使情绪得到有效的稳定。其次少吃油腻的食物多食用些清淡的，多吃蔬菜和水果，茶水类最好是喝花茶，切忌运动过后饮用酸性饮料。

4、增加吸氧

困乏状态和人体缺氧也有关，因此，室内可放些绿色植物，植物可以调节室内的空气，因为人体缺氧也会导致身体出现困倦疲乏等现象，如吊兰、橡皮树、文竹等植物。

5、适当锻炼

加强身体锻炼，早起可以先散散步、伸伸懒腰等，有利于缓解情绪解除秋乏。如果在身体不疲倦的状态下也有意识的伸几个懒腰也会让身体觉的很舒适，因为伸懒腰有利于对心脏、肺等身体器官得到充分的运动，使得更多的氧气能够供给身体的各各器官组织。

6、晒太阳

入秋后阳光照射的时间远远不如夏季充足，尤其是在阴雨连绵时，此时应该适量的增加阳光照射的时间能有效的改善人的心情，在阴雨天和无阳光时需要及时的打开家中或者办公室的照明设施，使得室内更加敞亮。

特别提醒：了上面的文章，相信你对秋乏的原因以及如何缓解秋乏都有了一定的了解了吧。专家指出，在不同季节人的身体生理反应自然也不会不同，随着时间的调整秋乏现象自然就会渐渐的消失。