秋季最好哪些工作可以预防秋老虎
- 2020-10-07 09:53
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
秋天的开始后，炎热的气候还会回来，就像一只老虎，横行霸道，“秋老虎”的到来导致温度变热，但是人们常常不适应的气候忽冷忽热的差异，因此很容易感冒，导致流鼻涕、上火、燥热等症状出现。因此，待立秋以后我们一定要做好防御“秋老虎”的准备，在饮食上多吃一些降火的食物，而且秋季容易伤肺，所以清肺润肺的食物也是必不可少的。
济南齐鲁花园医院专家指出，秋老虎到来之后，暑邪气很容易耗损机体元气，因此，做好养生工作非常重要，那么，秋季最好哪些工作可以预防“秋老虎”呢？
怎么预防秋老虎
防暑降温要继续
“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人、儿童，应立即送医院救治。
空调使用要适度
初秋天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25～26℃。空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。长处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘或胃肠功能较弱，不宜开空调。
饮食有讲究
立秋后，天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、脾 和胃的食物。为防止秋燥引起“上火”，可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
运动宜舒缓
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。初秋时节，湿热仍比较重。因此，户外动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼时，应注意补充水分。
穴位按摩好处多
健脾要穴有足三里和阴陵泉；补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴；可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴；具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等；预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等。以上穴位人们可以根据自身情况选择按摩，重要的是每天坚持揉按几分钟，定能起到相应的作用。
