立秋之后在饮食养生上应该注意哪些问题
- 2020-10-07 09:54
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
2017年8月7日这一天是一年中立秋之日，这一天的到来也预示了炎热的酷暑即将过去，马上就要迎来凉爽的秋天，那么，在天气转凉之际，大家可知道在饮食养生方面要注意什么问题吗？下面我们就一起来听听济南齐鲁花园医院专家给大家总结的以下几点建议吧，希望大家在看完这篇文章后都能付出与实践。
立秋过后饮养生上应该注意什么
1、多吃酸
专家表示酸味食物具有收敛肺气之功效，秋天宜收不宜散，因此，在立秋之际专家建议大家在饮食上应多吃酸性水果和蔬菜，比如说苹果、石榴、樱桃、山楂、橘子、奇异果等都具有收敛肺气的作用。
2、少吃辣
古人认为秋天不宜吃辛辣食物，辛辣食物属于热性，在制作过程中失去了不少的水分，一旦食用太过辛辣的食物就很容易导致上火积燥热的不良反应出现。比如像生姜、葱、蒜及辣椒、芥末等食物，大家一定要注意。
3、多吃鱼
专家强调，秋季是一个进补的季节，但是很多人都怕进补后导致肥胖发生，再次，专家建议大家不妨吃点鱼肉，因为鱼肉不仅脂肪含量低，而且鱼肉里还含有脂肪酸，对降糖及保护心脏具有很好的作用。
4、忌摄取过多高蛋白食物
生活中很多人将夏天这个季节称为“苦夏”，很多人在夏季出现了是食欲下降及厌食的情况发生，尤其是身体抵抗力较低的老人及小孩受苦夏影响很大。而在经历了“苦夏”这个时间，人们的肠胃功能是比较脆弱的，此时如果进食过高的含高蛋白的食物，就会增加肠胃负担，因此，在这个时候一定要少吃肉类及含高蛋白的食物。如果想吃就等天气真正转凉后再进食。
5、多吃滋阴润燥的食物
专家表示，秋季应润肺，肺是人体的呼吸器官也是人体的真气来源之处，也就是说人的寿命长短与肺脏的兴衰有很大的关系，而秋季是一个干燥的季节，此时肺脏就很容易受到伤害，比如可导致人们出现咳嗽、咽喉干痛等呼吸道疾病发生。因此，在这个时候在饮食上就应多进食一些润肺滋阴的食物，比如说银耳、芝麻、莲藕、核桃、雪梨等食物。
专家提醒大家：于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
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