秋天容易疲劳乏力怎么办
- 2020-10-07 10:46
- 济南齐鲁花园医院
- 中医科
老人们常说春困、秋乏、夏打盹，很多人都表现，在秋天很容易感到疲劳乏力，即使一天中什么事都不敢，还是感到非常的累，这真是因为天气的原因吗，其实和身体是有直接关系的，下面来看下秋天乏力怎么办？
炎热的夏季已经过去了，秋季的到来给我们带来了一丝凉爽，可是让人们感到苦恼的是，在这个季节感到非常的疲劳，好像这是生理上的正常反应一样，其实在好好的调整后，这种症状就会消失的，所以说我们要以一个充沛的身体来缓解秋乏的这种症状。
1、夏天是白天长，夜晚短，所以很多人都会晚睡早起，但是当秋季来临后，这种习惯需要调整一下，应该在每天晚上10点半之前就应该入睡，因为在11点以后，人体的各个器官功能都开始下降了，他们也需要休息，中午也需要小睡一会，特别是老年人更应该养成午睡的好习惯，只要从睡眠上开始调整，才能解决秋乏的症状。
2、秋天建议大家多晒晒太阳，因为充足的阳光，可以抑制黑色素的分泌，这个季节的阳光不像是夏天那样非常的强烈，秋季雨水也比较多，所以人体内的黑色素就会增多，从而会抑制肾上腺的分泌，导致人的心情低落，所以平时多晒晒太阳，既能使心情开阔，还能解决秋乏的症状。
3、从中医的角度上来看，秋乏是因为秋天的空气过于干燥，导致人体的阴液不足引起的，所以说这个季节应该养阴润燥，可以使用花旗参泡水喝，即可以提神，还能抗疲劳，平时可以取5到10克的花旗参，放入杯子中，然后用开水冲泡即可，这要比喝咖啡好的多，不但提神，还具有养生的作用。
4、秋天大家尽量不要吃过于油腻的食物，更不要吃辛辣刺激性的食物，应该多吃一些富含蛋白质的食物，因为过于油腻的食物，进入到人体后，会产生一种酸性物质，从而会让人感到疲劳，乏力，所以说应该尽量少吃，可以多吃一些蔬菜，具有提神的功效，可以抑制体内的酸性物质，从而消除疲劳感。
以上就是对“秋天乏力怎么办”的介绍，平时大家可以多做一些有氧运动，因为长时间从事脑力工作的话，也会让人感到乏力疲劳，适当的运动，可以放松我们的身体和精神，从而会有种愉悦感，特别是对于上班族来说，平时应该多出去散散步，呼吸一下新鲜的空气，可以使大脑得到放松。
