生活中遇到便秘问题怎么办

• 2020-10-07 10:46
• 济南齐鲁花园医院
• 黄医生

随着生活条件的提高，你还以为便秘只是个小问题吗，那你就错了，有句常话也说道“便秘不是病，解不出来是真要命”。便秘是会直接影响我们人体内结构的排毒系统，女性都是爱美的，如果长期出现便秘问题的话，脸上会出现痘痘、色斑、暗沉等一系列症状，想要拥有美丽肌肤和健康，就要赶走便秘。解决便秘问题首先要从根本的饮食上入手。那我们一起看看便秘怎么办吧。

一、便秘问题蜂蜜来解决

1、蜂蜜水 我们都知道蜂蜜中含有大量的矿物质、酵素和维生素等物质。蜂蜜中含有的酵素能够有助于人体的消化吸收，也能增强机体的新陈代谢。早在很久之前，古代医书就对蜂蜜的功效多有记载“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。如果遇到便秘问题了，就先来杯蜂蜜水清理一下肠胃吧。

2、蜂蜜水的制作 由于饮食不当出现的便秘问题，强烈建议喝蜂蜜水哦。蜂蜜水很简单，自己就能够动手制作了。将3-5片柠檬水加入适量的蜂蜜（依据个人喜欢甜的程度，但不可少加，不然达不到效果）混合装进一个小瓶里，然后密封了放进冰箱里，第二天把蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可，持续喝上几天，便秘问题就能很好的得到解决了。

二、便秘怎么办？最简单的就是多喝水！

我们知道造成便秘的主要原因是什么，就是因为体内缺水。在消化系统中，肠道内的食物水分被人体所吸收，所以大肠的蠕动就会变慢，进而导致了便秘。为什么我们经常说早上喝水对人体有好处呢？是因为早上在未进食前，机体从睡眠中“醒来”，肠胃运动会比平时要快，水分就能很好的运输到大肠，从而增加人体大便的水分，有利于粪便的排出。所以时候我们在早上起来后应该喝一杯温水。

三、食物也可以解决便秘问题的

我们解决便秘问题不能只是靠喝水，有些食物也能很好的结局便秘问题呢。

1、白萝卜

有些人很讨厌吃萝卜，不管是什么萝卜，只要是跟萝卜有关，一律不吃。你知道吗，白萝卜具有“自然消化剂”之称，因为白萝卜含有丰富的维生素C和酵素，正是有了这些酵素，也使白萝卜不仅具有利于消化、健脾的功效，还具有利尿作用，对消化不良、胃酸过多等病症具有良好的治疗功效，应该经常食用才对，看着这么多功效，你还会讨厌吃白萝卜吗？

2、山楂

是不是看到山楂就想起了糖葫芦呢，是不是酸的流口水了呢。山楂，性温、酸、甘。山楂是虽酸但甜味美，有利于消化液的分泌，不仅能够增进我们的食欲，还能增强我们的消化功能，能够很好地治疗便秘问题。不过脾胃虚寒人群慎用。

便秘问题怎么办，为大家推荐了以上的较为简单的治疗方法。除了以上比较简单的，生活上保持愉悦的心情以及经常增加肠道的有氧运动也能很好的解决便秘问题。