女性秋季养生的4大必守规律
- 2020-10-07 10:42
- 济南齐鲁花园医院
- 黄医生
秋季已经来到,冬季正在朝我们迈进,小编身边的不少朋友都早早已经开始了秋季养生的工作,你是不是也已经开始了呢?相信对于懂得养生的人来说,准备工作应该已经早做好了,但是想在秋季养生的朋友可能还不知道怎么做。我们追求健康的生活没有错,不过也遵循秋季养生的规律,效果会更好,快跟小编一起来get吧!
1、疏肝解郁
女性秋季养生的规律之疏肝解郁、调节好内分泌。秋季来临后,万物都处于凋零的状态,加上女性朋友们的“母性”之心,所以女性的情绪会比较的低落,情绪波动也就相对会大;同时秋燥会令女性朋友肝脏功能紊乱、内分泌失调等,进入更年期的女性症状会加剧,所以说女性的秋季养生是很有必要的。 女性的秋季养生主要是疏肝解郁、调节好内分泌。建议女性多喝些菊花茶、玫瑰茶等茶饮。
2、早睡早起
女性秋季养生的规律之早睡早起。我们知道秋季虽然万物凋零,但也是一个收获的季节,所以女性养生也要遵循“秋收”的原则。故而要早睡早起,早睡是因为晚上的氧气是最充足,可以好好的睡觉,有好的睡眠质量,对于女性的皮肤保养很有利;而早起有利于肺中的污浊之气的排出。长时间这么做,还能平心静气。
3、摆脱不良情绪
女性秋季养生的规律之摆脱不良情绪。夏季的炎热会让我们感到浮躁、易怒、情绪波动比较大。虽然秋季到了,气温也凉爽了,但是我们的情绪还在继续,并不会一下子从夏天跳转过来,所以我们人体有时候会感觉到比较累、比较困、心情有时候也不好的情况,而且身体的能量消耗的也很多。
所以女性秋季养生一定要摆脱夏季的不良情绪,想要情绪平稳,建议女性在晚上能够早些睡觉,尽量在10点以前,即使睡不着,也想酝酿睡意;在饮食方面要清淡些,最好多食用水果,尽量不要用咖啡要提神,建议喝茶饮。
4、保护皮肤湿润
女性秋季养生的规律之保护皮肤湿润。秋季虽是秋高气爽,但是夏季的炎热会让我们流失很多水,出很多的汗,气温的差异会让我们的皮肤感觉到干燥、没有水分,体内也会出现缺水的情况,给我们的爱美女性造成一定的困扰。而且,秋季也易使女性气血两亏,所以女性在秋季养生时,不仅要保护皮肤的湿润,也要注重本质上的营养。
秋季皮肤不单单要用化妆品,最好是能搭配合理的饮食,内外兼修。
女性秋季养生的规律有以上四点,所以喜爱秋季养生的女士们,赶紧get起来吧。