经常吃宵夜的4大危害
- 2020-10-07 10:42
- 济南齐鲁花园医院
- 黄医生
晚上饿了吃个宵夜，加班吃个宵夜都是在正常不过的事了，但是吃宵夜并不是我们以为的补充了营养，其危害也是多多，吃宵夜的危害有4点，看了以下的危害，你还会经常吃宵夜吗？
一、难于消耗
吃宵夜的危害之一是宵夜的营养难以被消耗。一般来说，宵夜的配料都不会太差，但是营养虽然丰富，但是我们却没有很好地消耗吸收。因为我们食用的肉等高蛋白食品，会降低人体该物质的储存，易导致孩子患上佝偻症、老年人患上骨质疏松等症。当人体内的蛋白质过多时，因为吸收不了而剩余肠道内，会诱发癌症。
二、容易生石
吃宵夜的危害之一是容易生石。可能大多人都不知道，我们人体的排钙时间是在正常进晚餐后的4-5小时之后。如果你的宵夜时间过晚，而排钙期已经来到，此时的你也已经上床睡觉，代谢速度在人的睡眠时间内本就变慢，这时尿液也是停滞在输尿管、膀胱内的，这样会使得尿液中的钙物质含量不断增高，容易沉积形成晶体，进而成为结石。
经常吃宵夜的人，如果还比较爱吃高脂肪类的食物，会容易出现高血脂的情况。
三、失眠
吃宵夜的危害之一是失眠。夜晚期间，我们的机体也是属于“沉睡状态”的，代谢速度也会比较慢，如果你喜欢经常吃宵夜，或者是吃的过饱，这样都会对肠胃等器官造成一定的压力，大脑会接收这些器官传达出来的工作信息，从而会使大脑皮层比较活跃，所以人慢慢的处于兴奋状态下，从而导致失眠。
四、胆固醇明显增多
吃宵夜的危害之一治胆固醇明显增多。对于经常吃宵夜的人来说，进食的食物中，高蛋白、高脂肪类较多的话，会使人体的血脂含量突然增高。如果人体的血液一直保持着高含量的脂肪，并且还会收到频繁进食的信号，那么会促使肝脏合成大量的胆固醇。不过等到胆固醇堆积到一定的量时，就会引发冠心病、阳痿等疾病。
如果你经常吃宵夜还一直吃的过饱的话，还会刺激人体内的胰岛素分泌，分泌量也会明显的增加，长期下去，就会是胰岛素功能减退，严重者还会出现衰退现在，从而引起糖尿病等一系列的病发症。在此需要特别提醒男性朋友，因为这一系列的并发症严重影响着男性的性功能，甚至会导致性功能衰退。
吃宵夜的危害有以上4点内容，希望经常吃宵夜的人士能够改变下自己的饮食习惯。如果晚上真的饿了或者是别的原因而必须吃宵夜的话，尽量选一些碳水化合物，这这些食物是间接地改变人体脑部的化学反应，对助眠也有很好的作用。
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