泡脚的好处 什么时候泡最好
- 2020-10-07 09:49
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
很多人都知道泡脚对人体有很大的好处，生活中越来越多的人开始对自己的脚进行保养，但泡脚也要选对时间才能发挥它的作用，那什么时候泡脚最好，有哪些好处。
泡脚
济南齐鲁花园医院专家称：脚是人体的第二心脏，虽然脚在人体中离心脏的距离最远，但是脚上有很多与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗发内容之一，用热水泡脚既解乏又有利于睡眠。
济南齐鲁花园医院专家建议最佳泡脚时间段：晚上9点
晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
泡脚的好处
1、改善睡眠。
足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。
这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。
2、促进血液循环。
一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。
泡脚热水可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;同时热水泡脚可使血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。
3、促进新陈代谢。
泡脚热水促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。
4、消除疲劳。
当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。
5、养生美容，养脑护脑。
通过热水泡脚，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
泡脚的最佳时长：半小时左右
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是不正确的。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。
但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
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