秋天干燥灰尘多吃什么可以清肺润肺

秋天气温逐渐降低，天气由热转凉，阳消阴长的变化，再加上降水的减少，很容易出现燥气，而燥气最易伤肺。并且降水的减少，气候干燥，空气中的灰尘杂质增多。那么，秋天干燥灰尘多，多吃什么可以清肺润肺呢？下面我们就一起来了解一下哪些食物可以帮助清肺润肺。

清肺润肺的食物有哪些？

1、百合

秋天清肺润肺首选的食物就是百合，百合含有丰富的蛋白质、钾、磷等营养成分，尤其是其中的黏液，具有清心安神、润肺止咳、防癌抗癌的功效，并且百合还有百年好合的美好寓意。

2、枇杷

枇杷和百合一样，不仅具有清肺润肺的功效，而且还能防癌抗癌。枇杷柔软多汁，富含多种矿物质，尤其是枇杷中的苦杏仁苷，其清肺润肺的作用是非常强的，特别是对于因秋燥引起的各种咳嗽，治疗效果尤为明显。

3、橄榄

橄榄同样具有清热解毒、清肺润肺的功效。橄榄不仅可以直接食用，还能榨成油食用。橄榄生食，往往会先涩后甜；而制成的橄榄油更是最利于人体健康的食用油。但要注意的是，部分商贩为了展现橄榄的青绿色，往往会在其中加入矾水浸泡，这反而失去了其本应有的营养价值。

4、柿子

秋天正值柿子上市的季节，是非常受人们欢迎的秋季水果之一。柿子中含有丰富的钾元素，具有健脾开胃、清肺润肺的功效。但是，柿子不宜多吃，更不易空腹食用。柿子中的单宁物质摄入过多会使人有口涩舌麻、大便干燥等不适感。

5、梨子

梨子是公认的清肺水果，梨性寒，水分多，白色入肺，秋天经常吃梨子不仅可以生津润肺，补充冲的水分，而且还能清热化痰。梨子中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、多种维生素、微量元素及纤维素等，还能促进机体毒素的排出，预防便秘的发生。

6、白萝卜

关于白萝卜，人们都知道它有帮助顺气的功效，除此之外，白萝卜还具有清热生津、消食化滞、清痰止咳的作用，帮助机体废物的排出。另外，白萝卜中的膳食纤维及淀粉分解酶等还能促进食物的消化吸收，白萝卜中的辣味成分可以抑制细胞的异常分裂，预防癌症。

7、猪血

猪血有解毒清肠、补血、润肺的功效。猪血中所含的蛋白质在经胃酸分解之后，可以产生一种具有消毒、润肠作用的物质，能够与摄入体内的一些有害金属微粒、粉尘、毛屑等异物相结合，从而使其随粪便一起排出体外。

8、黑木耳

黑木耳中含有一种特殊的植物胶原，其居于极强的吸附作用，对于人体内的灰尘、杂质及有害物质等污染物，能够将其吸附并排出体外，从而达到清洁血液、养肺气清肺管、清肠胃的目的。

生活中具有清肺润肺作用的食物有很多，像莲藕、哈密瓜、鸭肉等等，当然还有不少药材也具有同样的功效。在干燥多灰尘的秋天，不妨多吃些滋阴润肺清肺的食物。

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