吃哪些食物能有效的促进身体排毒
- 2020-10-07 09:52
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
随着环境污染的日益加重，人们的“中毒”现象也越来越严重，不过，这也并不代表就没有办法解决，济南齐鲁花园医院专家指出，只有能够及时地排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内的清洁，保持身体健美并非难事，比如说大家平时在饮食上多加注意一下，多吃一些能够促进身体排毒的食物，那么，哪些食物能排毒呢？
哪些食物能排毒
1、绿豆
绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，并能降低胆固醇，有保肝、抗过敏的作用。绿豆在中医上被作为一种中药使用，它富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，经常喝绿豆汤可以帮助排泄体内毒素，促进机体的新陈代谢。
2、黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴的功效，而且富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等多种营养成分，黄瓜中所含的黄瓜酸，还可以促进人体的新陈代谢，排出毒素，而且黄瓜把中含的一种叫葫芦素的物质引起的，葫芦素C是难得的排毒养颜物质，更关键的是，葫芦素可阻止肝细胞脂肪变性，抑制肝纤维增生，从而可预防原发性肝癌。
3、木耳
专家指出，经常吃木耳可以起到排毒解毒及清理肠胃的作用，木耳中含有的营养物质是非常丰富的，比如像碳水化合物、纤维素、各种维生素、钙铁磷等，正是因为如此才被大家誉为“素中之荤”的美称。
4、茶
茶叶中含有大量的铁、钙、磷、维生素、尼克酸、氨基酸以及多种酶，可起到提神、醒脑、消暑解渴的功效。除此外，茶叶中还含有一种叫做茶多酚的活性物质，茶多酚是一种天然抗氧化剂，对清楚自由基，延缓衰老，促进身体排毒等有着很好的帮助。
5、荔枝
荔枝具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，而且荔枝中还含维生素A、维生素B1、维生素C及果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究还证明，荔枝可以补肾，改善肝脏功能，加速毒素排除，促进细胞生成，能使皮肤细嫩白皙，是排毒养颜的理想水果。
6、海带
海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的表面上还有一层略带甜味儿的白色粉末，这种物质是极具医疗价值的甘露醇，对利尿有很大的帮助，可以治疗药物中毒、浮肿等症，因此海带是理想的排毒养颜食物。专家指出，常吃海带不仅可以增强人的代谢率，增强代谢机能，还能让精神更加充沛，身材更瘦。
7、胡萝卜
胡萝卜有养血排毒、健脾和胃的功效，富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是一种有效的解毒食物，不仅含有丰富的胡萝卜素，而且还含有大量的维生素A和果胶，这些物质都能与体内的汞离子结合，然后降低血液中的汞离子浓度，加速体内汞离子的排出，清除体内毒素。
8、冬菇
冬菇可以益气健脾，解毒润燥，它含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就占有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素、铁、磷、钙等成分。尤其值得一提的是冬菇中的糖类物质，它可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。
9、蜂蜜
蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，富含维生素B2、维生素C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、氨基酸等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜具有显著功效。专家指出，每天早晚喝杯槐花蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，还可以清除体内毒素，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
10、苦瓜
苦瓜是公认的解毒排毒、养颜美容的食品，而且富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，从苦瓜中提取出苦瓜多糖、苦瓜素、类黄酮等成分，它们在体外和动物试验中被证实具有一定的降血糖、降血脂、抗病毒、抗肿瘤等作用。
