要想身体健康 五种早餐吃不得

• 2020-10-07 11:20
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

“一年之计在于春，一天之计在于晨”我们都知道早餐是一天当中最重要的一顿饭，因此，早餐如何吃饱吃好就成为了我们健康生活的很重要的课题。其实早餐吃什么也是非常重要的事情，以下五种早餐最好不要选择，对维护正常的身体健康没有帮助。

1.西式快餐

汉堡包，油炸鸡翅这样的西式快餐是不适合出现在我们的早餐桌上的，虽然一些快餐店也提供早餐，但是如果用这些做早餐的话会让人体发胖，而且油炸食品对身体健康也有危害。如果早餐吃了西式的快餐，中午和晚上就吃点纤维素多的食物吧。

如果食用西式快餐，建议搭配水果或者是蔬菜汤食用，维持营养均衡。但是还是少吃为好。

2.饼干、巧克力、等零食

早餐作为一天之中最为重要的一餐，一定要吃的丰盛一些，零食一般属于比较干的食物，对于清晨体内含水量较少的人体来说，不好吸收，而且零食不能长时间管饱，很容易饿，早餐吃零食会造成营养不足，体质下降。

必要时，吃零食当早餐可以适当加一根黄瓜，这样补充营养。

3.路边摊早餐 边走边吃

上班族每天匆忙上班，大部分早餐都是在路上解决，路边摊出售的包子。煎饼果子的食物就是他们的选择，并且往往子啊上班途中边走边吃。

路边摊卫生无法保证，而且边走边吃容易消化不良。所以尽量不要走路时吃早餐。

4.水果、蔬菜、牛奶等营养早餐

现在减肥的女性早上不吃主食，紧紧喝些酸奶搭配水果就当早餐，其实这是很不科学的，早餐不吃主食，很容易营养不良。

所以早餐吃些馒头、面包主食比较有帮助，让人体得到足够的碳水化合物。

5.豆浆、油条当早餐

油条属于高温油炸食品，油脂偏高，而且营养不多，还可能有致癌物质，早餐食用油脂过多，豆浆里也含有油脂，因此油条豆浆的搭配，让油脂含量超标，不宜长期食用。

豆浆油条的吃法一周不要超过一次，多吃青菜，补充营养。

合理早餐，补充营养，让我们的生活更加美好。