晚上睡觉之前喝水对身体会产生伤害吗
- 2020-04-14 16:55
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
专家指出，水对人体的作用是很重要的，很多人都在纠结一个问题，那就是晚上喝水好不好。有些人晚上睡觉前总想着喝点水，但是又怕喝水会影响睡眠质量，还会发胖们甚至还会导致其他疾病发生，睡觉前喝水对身体有伤害吗呢？下面我们一起来了解下。
睡觉前喝水对身体有伤害吗
专家指出，晚上适当的喝点水还是好的。晚上喝水能够降低人体的血液的粘稠度，同时还会补充夜间细胞所需要的水分，有利于睡眠和体内的新陈代谢，帮助人体排除毒素。一般来说，晚上喝水最好是在睡前1小时左右，这样就能够在睡觉之前去一次厕所，避免了晚上起夜。还有就是，晚上喝水不要喝太多，一杯就足够了。
晚上喝水还能够有效的预防心脑血管疾病的发生，晚上喝水还具有美容的功效，因为喝水能够补充细胞所缺失的水分，保持肌肤的娇嫩和细滑。总而言之，晚上喝水是利大于弊的，只要是适量的喝水不仅不会对身体产生不利影响，而且还会使身体的各项功能更加正常运转。
喝水对身体的好处
1、缓解情绪
有些时候人会没有原因的就烦躁，经常表现出手心、脚心发烫等，这是人体内出现阴虚，有内热和上火的表现，当出现这些症状的话，多喝点水能够帮助缓解情绪，解内热和上火等。
2、排毒清肠
经过一整个晚上的新陈代谢，人体内会堆积大量的垃圾和毒素，早上起床后喝一杯白开水，能够润滑肠道，加速垃圾排出体外，具有排毒润肠的功效。
3、促进排便
人们出现便秘的原因有很多，大多数时候是由于津燥肠枯引起的，如果出现这种便秘的话，通过大口喝水能够迅速的补充津液，从而刺激胃肠的蠕动，帮助排便。
4、增强体抗力
人在感冒发烧的时候，会出现出汗、呼吸急促等症状，这时候就需要大量的补充水分，多喝点水不仅能够帮助排汗和排尿，而且还有助于体温调节，所以说感冒的时候多喝点水能够增强机体的抵抗力。
5、补充体力
如果饮食不够卫生或者是肚子着凉的话，就很容易出现腹泻，为了避免出现严重的腹泻和呕吐，甚至脱水等症状，可以适当的喝点淡盐水来补充体力，帮助人体缓解腹泻带来的虚弱状态。
大多数健康成年人通常会根据自己是否口渴来决定要不要喝水。但是，一个人每天喝水是否足量，取决于体重、运动量、天气和健康水平，如果运动量大或出汗多，就应当多补充水分。
