营养早餐应该怎么吃才健康

• 2020-10-07 10:40
• 济南齐鲁花园医院
• 黄医生

随着我们生活节奏的不断加快，越来越多人忽略了早餐的重要性。有些人可能觉得，不吃早餐所流失营养可以在午饭和晚饭中补回来，其实不然，一日三餐都是必不可少的，早餐所能获取的能量占总能量的30%。一个好的营养早餐不仅能让你有一个精力充沛的上午，也能带动一天的新陈代谢。

有些人会吃早餐，但是吃的不一定是营养早餐，有的就不会吃早餐，那么早餐应该怎么吃才健康呢？

早餐应该怎么吃呢？相信我们都是有周一综合征的人，不管是学生还是上班族，一般都是在周末休息，有的单位一个星期就休一天。所以，很多人在周末的时间，或会玩的很嗨，或在家休息。但是到周一，总有那么不想上班的感觉，既然周一的状态 不佳，就不要勉强自己做早餐了，可以去一个整洁安静的地方吃一个营养早餐，那一天的感觉也会不一样呢。

早餐应该怎么吃呢？周三是一个比较疲倦的日子，建议可以做一个简单营养早餐，比如烤两片面包，涂上奶酪，再吃点季节性的水果，一天能量绝对是满满的；周四是一周的中间日，过了周四离周末就不远了，所以心情会好很多，可以用牛奶冲些燕麦片，吃个单饼，既简单也节约时间，还不会有产生脂肪。

早餐应该怎么吃？我觉得周日是最应该吃一顿好的营养早餐的时候。因为，周末的时间比较宽裕，不上班，可以拿出时间来准备，自己的心情也比较好，做出来的早餐也很美味，开开心心的做一份早餐，吃的人也会很开心，食物是能够传递出人的感情的呢。

早餐应该怎么吃？如果你的时间比较充裕，也有晨练爱好的话，不妨在早上起床后，喝点温的蜂蜜水，然后再去晨练，跑一圈回来以后，可以吃点营养早餐，比如一个鸡蛋、面包、香肠、酸奶等等，看似简单的食物，能量可是满满的呢，保证你一天都能够活力四射。

看到这里，你是不是有以后都要吃早餐的冲动呢，千万不要为了省那一点时间而不吃早餐。不吃早餐对人的身体危害非常大，一般情况下是会伤害人的肠胃及消化功能，严重者可能会造成大脑休克，还会让你加入肥胖一族，小编提醒，不一定非得吃营养早餐，但是一定要记得吃早餐。

以上就是对“早餐应该怎么吃”的介绍，你记住了吗？