秋天多吃萝卜和山药是不是对身体好

• 2020-10-07 09:40
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

随着生活水平及生活质量越来越好，人们对自身健康养生也是越来越重视，比如说在家庭饮食方面，哪个季节吃什么对身体好很受大家的关注。在秋季的饮食中很多人关心吃萝卜和山药的问题，那么，秋天吃萝卜和山药好吗？今天我们就详细来了解下。

秋天吃萝卜和山药好吗

秋天吃萝卜和山药好吗？专家指出，不同的季节，人体进补的需求也不同，所以不能恒补不变，应在专业医生的指导下进行调整。此时进补还应以食补为主，比如多吃芹菜可治疗高血压，多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，多吃山药能补脾胃，日常食用的核桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。同时，应重视排便的及时和通，以避免体内废物滞留，被肠道重新吸收。

秋季宜吃“三红”

中秋节过后，天气逐渐转冷，秋燥开始向“凉燥”变化，此时应多吃些健脾、助消化的食物，如红枣、红豆、花生等，以生津补血、滋阴去燥。

①红枣味甘、性平，具有健脾益气、养血壮神、生津润肺等功效；

②红豆味甘酸，含多种维生素和微量元素，尤其富合铁质、维生素B12，有利尿消肿、补血和促进血液循环功能；

③味甘、性平的花生也可益气健脾、补血止血，花生衣还有增加血小板含量、改善血小板质量的效用。

但须注意，三种食物都不宜多食：红枣食用过多会引起胃酸，且枣皮不易消化；红豆性偏温，大量食用易上火；花生的热量和脂肪含量都很高。因此，吃“三红”必须适量。

特别提醒：秋日是需要进补的季候，但很多人都害怕大量进补引起肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，此中的脂肪酸被证明有降糖、护心和防癌的作用。