每天的第一杯水喝对了吗

• 2020-10-07 10:45
• 济南齐鲁花园医院
• 黄医生

我们都知道在洗刷完，吃早餐之前要每天一杯水，是因为这第一杯水不仅能够很快的流经过食道，而且还能够起到清洁消化道的作用，重要的是还能补充晚上人体消耗和流失的水分，并能够稀释血液的浓度，让人很快的精神起来，尽快的步入一天的工作状态。并且这杯水还能够利于早餐中营养的吸收，并促进排便，使我们的机体有个良好的代谢。

既然每天的第一杯水有着这么多的好处，那我们是不是应该多喝？应该怎么喝？想问问你每天的第一杯水喝对了吗？

早起每天一杯水是必须的，但是水怎么选择呢，建议喝自己烧开的水

对于上班族的我们来说，很多人早上都是比较懒的，都想晚起个几分钟，更别提早上起来烧水了，有时候会在外面买瓶矿泉水或者买杯豆浆就行了。但是，相对而言，任何含有糖、盐和其他食品添加剂的成分的饮料及水，不论含量的高低，都比不上白开水的功效，如果你有畏寒的毛病，可以在白开水中放几片姜。建议大家早上的第一杯水还是喝白开水。

早上的第一杯水建议是温水

早起的每天一杯水，虽然有着大大的好处，但是并不是所有的水都能够达到这样的效果，水的温度很重要，偏高或者偏凉都不好，因为凉的话容易刺激肠胃，太热会伤到肠胃，都不适合我们东方人的体质，建议选择一般的温水即可，水的温度与人体的温度差不多就可以，不仅可以维持肠胃的代谢循环，还对人体内的器官起到保护作用。

你每天的第一杯水喝对了吗？

你知道吗，其实早起每天一杯水的量不易过多。有些人说早起的第一杯水量应该是300ml，这种说法是不正确的，一个人第一杯水量需要多少，是根据个人的体质而来的，有的人或许喝个100ml就可以了，但是有的人可能得喝300ml，但是300ml的水量虽然不算多，但是对于早上的第一杯水来说，量是比较多的，所以还是要根据个人的身体情况来喝水。

早上的第一杯水不要像平时喝水似的，咕咚咕咚一气喝完或者为了赶时间喝的比较急。建议大家最好是一口一口的喝，而且喝完之后不要让自己感觉到不舒服，比如肚子比较胀；喝完之后也不要感觉到自己肚子里有水，有时候跑一下，肚子里就会响，千万不要出现这种情况，对肠胃也是一种负担。如果长期的这每天一杯水都喝多的话，容易导致体内水温暂停、阻碍气体。

早起的每天一杯水最好是温的白开水，而且量根据个人需求而定，但不易过多，然后过了十多分钟吃早餐最佳，你每天的第一杯水喝对了吗，现在会喝了吗？