不可忽略的夏季易损身体健康的生活小常识

• 2012-06-05 16:18
• 济南齐鲁花园医院
• admin

一．背对着吹空调。背对着吹空调，很容易引发颈椎周围的软组织发生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等疾病。夏季吹空调时，建议室内气温不要低于25摄氏度，肩背部最好不要对着空调吹，如果是因其他特殊因素，不能改变的，最好在肩上搭上小披肩。

二．喝水太快。夏季气温高，身体的水分流失的会比较快，很多人喝水时就喜欢大口大口的，专家提醒到，喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内吸收，使血液变稀，血量增加，对心脏会产生一定的危害，尤其对患有冠心病的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的还可导致心肌梗死。因此专家建议，夏季喝水应少量多次，每次只喝100至150毫克，水温最好在10度以上。

三．阳光直射眼睛。眼睛是最脆弱的器官，在烈日下，如果不注意防晒，很容易提前老化，并引发各种眼疾。中午如果出门时，最好戴上太阳镜，帽子或打遮阳伞；还可以多食用一些养眼的食物，比如胡萝卜、桂圆、红枣等；夏天细菌繁殖比较快，尽量少用手揉眼睛。

四．常吃凉性食物。 夏季肠胃最怕凉，而且夏季也是肠道疾病的高发期。专家建议，这个季节少吃凉性食物，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给"肠胃"保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

五．过早起床晨练。夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

六．不常打扫房间。夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。