这些好习惯能帮你排出体内毒素
- 2020-10-07 10:01
- 济南齐鲁花园医院
- 网络部
人处在食物链的最顶端，所摄入的食物含有或多或少的残留毒素，相应的人体内的毒素也是最多的，人体时时刻刻都在进行新陈代谢，也会产生一定的毒素。虽然有些毒素能够随着尿液排出体外，有些能够形成汗液，随着皮肤排汗排出，但还是有一部分毒素是残留在人体内的，尤其是在炎热的夏天，体内毒素不排出来，很容易出现这样的那样的问题。那这部分毒素到底该怎么排出体外呢？我们从几个方面来看一下。
1、喝淡盐水
夏天气温高，人体的水分吸收和蒸发的快，容易上火，紧接着就可能出现便秘、消化不良等症状。可以喝一杯淡盐水，能够清洁、解毒、凉血，对人的身体是有益处的。最好是在早上起床后喝，能够刺激肠蠕动，同时清肠，通便。
2、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜是人体必不可少的，多吃水果和蔬菜不仅能够补充维生素，还能够给人体补水、排毒。绿色蔬菜含有较多的氧化剂、矿物质，能够促进胃肠蠕动，保证毒素排出体内。而且水果中含有的膳食纤维也能够促进胃肠蠕动，为人体去热的同时进行排毒。
3、喝酸奶
多喝酸奶能够清肠排毒，最好是喝脱脂的，而且一定要乳酸菌发酵的。酸奶中含有各种酶，能够促进人体消化吸收，还能够维护肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
4、少吃高热量的食物
日常生活中，尤其是对于女生来说，总是喜欢吃一些高热量的食物，比如糕点、秒包、奶酪等，但是这些食物容易造成毒素难以排出，阻碍身体各项器官的代谢。另外，肉食类的食物也尽量少吃，这类食物不好消化吸收，食物残渣容易在体内堆积，影响正常代谢，不利于排毒。所以为了排毒，要少吃高热量的食物。
5、多运动
适当的进行运动，能够促进人体的新陈代谢，大量的汗液通过皮肤排出，也是排毒的过程。适量的运动还能增强身体素质，有利于人体健康。
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