睡一觉醒来脖子很疼是怎么回事
- 2020-10-27 16:53
- 济南齐鲁花园医院
- 外科
很多人都有过这样的感受，早上一觉醒来，脖子又酸又疼，动都不敢动，就好像晚上和人打了一架似的。有的人还以为自己是得了颈椎病，担心的不行。这到底是怎么回事呢？有没有什么方法可以有效的缓解？
睡一觉醒来脖子很疼可能是落枕了
早上睡一觉醒来脖子很疼，考虑是落枕的可能性比较大。落枕多是因睡眠姿势不当导致的第二天肩颈活动受限，肩颈部软组织损伤的情况，导致颈部出现肌肉痉挛、充血、水肿及肌肉僵硬的情况。
如果晚上睡觉枕的枕头太高的话，会使脖子呈现弯曲的状态，早上起床后会有疼痛感。但如果太低的话，也会让脖子和肩膀不在一条直线上，一觉醒来会出现肩膀酸痛的情况。
再就是，尤其是夏天，如果晚上睡觉时过多的使用空调或风扇的话，也是会出现脖子酸疼的情况。尤其是本身有颈椎病的朋友，高度不合适的枕头或者睡觉着凉的话，神经受到压迫会加重脖子酸疼的情况。
另外，如果在白天长时间一个姿势或者长时间重复某一种动作，导致的颈部肌肉劳损，睡一觉起来的时候也会感觉到脖子疼痛。
睡觉落枕脖子酸疼怎么办
因睡觉落枕导致脖子酸疼的问题，一般1-2天即可自行恢复，最长5-7天也可恢复正常。首先，枕头的高度选择很重要。过高的枕头不但会使颈部肌肉及关节得不到放松，而且还会因颈部肌肉及关节受压而导致局部的紧张和疲劳。
其次，落枕后对颈部按摩也是很有帮助的。睡觉颈部落枕多发生在脖子的一侧，通过按摩能够起到活血化瘀、缓解肌肉僵硬的作用，从而达到缓解疼痛的目的。同时，尽量避免做一些幅度比较大的动作，以免颈部再次受伤，加重脖子疼痛的问题。
如果是因着凉而造成的脖子疼痛的话，可以使用热毛巾或热水袋对落枕部位进行热敷，这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，也可以起到很好的缓解脖子疼痛及僵硬的目的。
最后，对于长期不好的落枕问题，则建议在医生的指导下使用一些具有消炎镇痛、活血化瘀的外用药来进行改善。如果自身本就存在颈椎病的问题，由于颈椎压迫神经，导致局部血液流通不畅，更易出现落枕的问题。因此，颈椎病患者一定要重视早起脖子疼痛的问题，必要时去医院进行相应的检查及治疗。
