经常做提肛运动可以预防痔疮的发生吗

• 2020-10-13 10:45
• 济南齐鲁花园医院
• 外科

相信大家都听说过提肛运动，在今天是非常流行的，有些人经常会做。有朋友听说经常坚持做提肛运动可以预防痔疮等肛门疾病的发生，减少患病的几率，让我们少受病痛的折磨。可是，就是个简单的提肛运动真能起到预防痔疮的作用吗？靠谱吗？接下来就让我们通过下文来简单的了解一下吧。

经常做提肛运动可以预防痔疮的发生吗

痔疮其中一种是由于血液循环不好，长期产生淤积，回流不畅所引起的肛门静脉曲张。而且痔疮的发生与人的直立体位有关。当人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部，由于重力和脏器的压迫，静脉向上回流会受到阻碍。直肠静脉及其分支的血液不易回流、容易淤积。其血管排列特殊，容易受粪块压迫影响血液回流，静脉又经过黏膜下层的疏松组织，周围缺乏支架固定，加剧了组织中的静脉扩大、曲张，从而产生了痔疮。

而提肛运动是一种向上收缩肛门，然后放松的运动，这种运动是有意识一松一紧的锻炼肛周肌肉群的一种方法，能很好地促进肛门肌肉的锻炼，提高这部分肌肉的功能。

而且提气缩肛时，对肛周静脉会产生一个排挤作用，从而使局部静脉回流畅通。尤其是选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利于肛门静脉血液的回流。

提醒：虽然提肛运动治疗好痔疮虽然可能性不大，但是可以较好的预防痔疮，特别是针对因肛门静脉曲张引起的痔疮有比较好的作用。

做提肛运动还有哪些好处

1、尿失禁

专家指出，尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的性能得到恢复和加强。

3、保护前列腺

专家说，男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大（前列腺增生）有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。

4、强壮会阴

中年妇女，尤其是经阴道生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌弛，产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供给，增强性感受能力，进而可进步夫妻性生活的质量，促进家庭和谐

痔疮患者如何做提肛运动

提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每日早晚做两次提肛运动，每次做30次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。

但是，人一旦得了肛肠疾病，很多情况下不能提肛。比如痔疮脱出、痔疮嵌顿、肛瘘、肛周脓肿等都不适合做提肛运动。

温馨提示：任何一种运动都不是一蹴而就的，是需要慢慢坚持的，提肛运动作为一种实用而且有实际效果的一种锻炼方法，具有治疗和预防的双重作用，很多专家都提倡使用该方法的。而且这种方法并不会因为姿态的不同就不能进行，是属于站、坐、躺都可以进行的，唯一需要做的就是坚持。循序渐进的练习，长期坚持，就会慢慢的形成良好的效果，能够达到预防和治疗痔疮的目的。