为什么晚上睡觉时腿总是容易抽筋

• 2020-10-13 10:45
• 济南齐鲁花园医院
• 外科

抽筋是很常见的现象，尤其是在晚上很多人都有过抽筋的经历，人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。晚上睡觉腿抽筋不仅严重影响了睡眠质量，还对日常生活造成了影响，那么，为什么睡觉时会腿抽筋呢？有什么办法解决吗？下面济南齐鲁花园医院专家为大家介绍下腿抽筋的原因及解决办法有哪些。

晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

1、缺钙引起

晚上腿抽筋的原因可能与缺钙有关，因为当身体缺钙的时候，夜晚睡觉时小腿就会不自主的出现抽筋的表现，如果经常出现这种症状时候，建议去医院进行骨密度检查，一旦缺钙，可服用葡萄糖酸钙或其他钙剂治疗观察，日常生活中多晒晒太阳，饮食上注意营养均衡，多吃富含钙的食物。

2、受寒引起

专家指出，引起腿抽筋的原因还与外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

3、过度疲劳

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

4、睡眠姿势不正确

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

5、局部压迫

长时间维持同一姿势，或者局部肌肉受压过久，易导致下肢血液循环受阻，代谢能力变差，肌肉中的乳酸代谢物堆积，以至于发生肌肉痉挛。这种情况尤其常发生于肥胖、孕妇、老年等人群。

6、出汗过多

专家指出，人体在运动时间长、运动量大的情况下，就会导致大量出汗的情况发生，如果此时又没有及时补充盐分，此时体内液体和电解质大量丢失，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，也就很容易导致腿抽筋的情况发生。

腿抽筋后怎么应对

济南起来花园医院专家指出，腿抽筋后想要快速解决的话吗，首先可用毛巾热敷，热敷时再伴有按摩效果最佳，其次，腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错。再次，绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲。还有，快速拉筋，也就是把抽了的筋拉回原来的地方。最后，腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。

特别提醒：抽筋的原因很多，如果您有抽筋的毛病，请及时看医生，诊断治疗，最后专家再次提醒大家，夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。