便秘时按摩身体哪些穴位能够起到缓解作用

便秘就是大便不通，引起便秘的原因很多，常发生在久坐、缺乏运动、粗纤维食物摄入过少的人群中，女性比男性更容易便秘，主要症状为大便秘结不通、粪便干燥艰涩难解，可能有食欲减退、口苦、腹胀、焦虑等表现。针对便秘的治疗及缓解除了药物治疗外，目前还有饮食疗法和按摩疗法，那么，按摩哪些穴位可以治疗便秘呢？

按摩哪些穴位可以治疗便秘

【按揉大肠俞穴】位置：腰部，位于第4腰椎棘突下两侧各约2曦指宽处。

按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用拇指或掌根按揉两侧大肠俞约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗便秘、腹痛、腹胀、腰背疼痛等。

【按揉手三里穴】位置：肘横纹外侧端，曲池下对。

按摩方法：前臂稍屈曲，用对侧拇指指腹按于手三里穴，由轻而重向外按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。

功效：经常按摩此穴可明显增强胃肠功能，促进胃肠排空，对便秘具有很好的改善作用。

【按揉支沟穴】位置：手背腕横纹正中上约4指横宽处，前臂两骨头之间凹陷中。

按摩方法：按摩者用手指指面或指节向下按压，或顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗习惯性便秘、腹胀、口臭等。

便秘时的饮食疗法

多食高纤维素食物如白菜、菠菜、油菜等新鲜蔬菜能补充多种维生素和无机盐的供给，且具有清痰、去火、通便的功效。同时，还要补充蛋白质，以增强机体免疫力。

多食干果类核桃仁、松子仁、各种瓜子仁等干果类中含有大量油脂，具有润肠通便的作用，可有效缓解病情。

增加水分摄入水对人体的消化、吸收、循环、排泄都非常重要，摄入足够的水分能起到软化粪便的作用。

忌食过多的纯植物油菜子油、橄榄油或大豆油等由植物提炼出来的纯油易在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃及小肠内消化，并使食物腐败，气体、毒素等存积于结肠及大肠中，从而引起便秘。

忌食辛辣刺激食物酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物会使胃肠燥热内积，从而加重病情。

食疗妙方

材料：西芹100克，蘑菇6朵草菇10朵，小番茄10个，胡萝卜1根。

调料植物油、盐各适量。

【做法】

1、西芹洗净，切段：其他材料洗净后也切成片。

2．锅热后放植物油烧热，倒入所有材料翻炒至将熟；加盐调味后炒熟热即司起锅装盘。

祛病功效此菜所采用的食材富合植物纤维素、维生素c、胡萝卜素，可起到去除体内油腻、清热解毒、增强肠蠕动功能的作用。长期便秘的老人可经常食用，对大便畅通有明显食疗效果。

莴笋橘子汁

材料莴笋1，2个，橘子1个，西芹50克，白菜30克，牛奶100毫升。

调料白糖适量。

【做法】

1．莴笋去皮，清洗干净，切小片：橘子剥去皮，掰成小瓣，去掉子；西芹择洗干净，去掉叶子，先剖细，再切小段；白菜洗净，切小片。

2．将莴笋片、橘子瓣、西芹段、白菜片逐—放入榨汁机中，搅打均匀，过滤掉蔬果渣，倒入玻璃杯中，再放入白糖、牛奶搅匀即可饮用。

祛病功效莴笋合有的钾量有助于排尿和改善便秘．植物纤维素能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄：而橘子内侧薄皮合有膳食纤维和果胶，有促进通便的作用，同时还可以降低胆固醇。

特别提醒：以上为大家介绍了改善便秘的穴位按摩法，效果非常好的，除了按摩之外，我们还要注意科学的饮食，适当的运动，养成良好的如厕习惯!

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