如何做才能远离高血压

• 2020-10-14 09:02
• 内科
• yxn

高血压的形成跟我们很多生活习惯有关，而远离高血压也要从我们生活中一点一滴小事做起，下面几件事就能帮助患者远离高血压。

1.每天走6000步

少吃多动有助于身心健康，研究表明体重过重的人患上高血压的概率远远高于体重相对较轻的人。而每天走6000步不失为我减肥的好方法。

2.少吃盐

高血压跟我们平时所吃的盐量是有关系的，吃盐越多越容易患上高血压，所以吃饭的时候我们要严格控制吃盐的量，一般每天吃5克盐就足够了，每个月尽量戒盐一天，保持身体健康。

3.戒烟戒酒

烟酒过度都会造成高血压，尼古丁会出现兴奋中枢神经和交感神经，肾上腺释放出大量激素，出现高血压等问题。

4.1斤奶补钙

有些人吃一点盐都会造成高血压，这是由于这种人体内的钠不太能够排出去，要多吃富含钙质的会务，例如牛奶，海带，核桃，虾皮等等，这些物质还可以扩张血管，利尿。

5.吃柠檬

柠檬中含有大量的维生素C和维生素P，能够提高血管的弹性和韧性，有效预防和治疗高血压等症状，达到尽量避免患上高血压的症状。