睡觉用的枕头高点好还是矮点好
- 2020-09-30 16:19
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
我们每天大概三分之一的时间都是在睡觉中度过的，而枕头作为我们睡觉时最亲密的伙伴，一旦使用不当，就会影响我们耳朵健康。那么，睡觉时枕头到底是高点好还是低点好呢？多高最合适呢？
枕头高点好还是低点好
在平时生活中，其实大部分人对于睡多高的枕头并没有太高的要求，只要睡起来舒服就可以了，但是枕头的高低的确和我们的睡眠质量有着很大的关系。
高枕容易引起颈椎病
颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，这个时候颈椎会前倾，破坏正常的生理前曲线角度，严重的甚至会产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病，引起颈部和头部等酸痛和头晕。
低枕容易使供血不均衡
专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。枕头过低或不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。还可能会因脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。另外，如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
睡觉用的枕头多高合适
济南齐鲁花园医院医生表示：头颈具有正常的生理弧度，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。使用太高或太低的枕头，都会破坏颈椎正常弧度和平衡，对颈椎造成伤害。
既然不管是睡高枕头还是低枕头都有不好的缺点，那么到底要睡高枕头还是低枕头呢？根据一些中西医的专家的了解，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。比较合适人们睡眠的枕头高度是10-15厘米。
但是具体的枕头高度，还是要根据每个人自己的生理弧度来考虑，简单说就是能使大家睡眠舒适的枕头的高度。当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低；若下巴往下压，即枕头太高。下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
特别提醒：我们睡觉用的枕头，应该每年换一个，特别是本身就有呼吸道疾病、过敏性疾病的人。如果没有基础疾病的，可以放宽到3年换一个。平时要除了要经常拿到阳光下晾晒之外，经常清洗也是非常有必要的。
鐗瑰埆澹版槑锛氭湰瀹樼綉鐧昏浇鍏充簬鐤剧梾鐨勫唴瀹圭洰鐨勬槸鍋氬ソ鍋ュ悍绉戞櫘瀹ｄ紶锛屼粎渚涘弬鑰冿紝涓嶄綔涓鸿瘖鏂強鍖荤枟渚濇嵁锛屽鏈夊叿浣撻棶棰樿鍦ㄧ嚎鍜ㄨ鎴栧埌鐩稿叧绉戝璇婃柇娌荤枟锛屽鏈変镜鏉冭鑱旂郴鍒犻櫎銆�
鐗堟潈鐢虫槑锛氭祹鍗楅綈椴佽姳鍥尰闄负闈炶惀鍒╂€у尰鐤楁満鏋勶紝鏂囩珷鍐呭鎵€鐢ㄥ浘鐗囨湁浜涙槸杞嚜缃戠粶锛岄潪鍟嗕笟鐩殑锛屼粎涓轰簡鏇村ソ鍦板仛濂藉仴搴风鏅浼狅紝鏇村ソ璇犻噴鍐呭锛屽仛鍒伴€氫織鏄撴噦锛屽鏈変镜鏉冭鑱旂郴鍒犻櫎銆�
鍋ュ悍浣撴绉戝叏骞撮€氱敤浣撴濂楅锛堟垚骞翠汉銆佷腑鑰佸勾銆佸コ鎬с€佸瓡鍓嶃€佸叆鑱屻€佸緛鍏甸妫€锛夛紙鐐瑰嚮浜嗚В锛�
