睡觉用的枕头高点好还是矮点好
- 2020-09-30 16:19
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
我们每天大概三分之一的时间都是在睡觉中度过的，而枕头作为我们睡觉时最亲密的伙伴，一旦使用不当，就会影响我们耳朵健康。那么，睡觉时枕头到底是高点好还是低点好呢？多高最合适呢？
枕头高点好还是低点好
在平时生活中，其实大部分人对于睡多高的枕头并没有太高的要求，只要睡起来舒服就可以了，但是枕头的高低的确和我们的睡眠质量有着很大的关系。
高枕容易引起颈椎病
颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，这个时候颈椎会前倾，破坏正常的生理前曲线角度，严重的甚至会产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病，引起颈部和头部等酸痛和头晕。
低枕容易使供血不均衡
专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。枕头过低或不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。还可能会因脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。另外，如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
睡觉用的枕头多高合适
济南齐鲁花园医院医生表示：头颈具有正常的生理弧度，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。使用太高或太低的枕头，都会破坏颈椎正常弧度和平衡，对颈椎造成伤害。
既然不管是睡高枕头还是低枕头都有不好的缺点，那么到底要睡高枕头还是低枕头呢？根据一些中西医的专家的了解，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。比较合适人们睡眠的枕头高度是10-15厘米。
但是具体的枕头高度，还是要根据每个人自己的生理弧度来考虑，简单说就是能使大家睡眠舒适的枕头的高度。当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低；若下巴往下压，即枕头太高。下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
特别提醒：我们睡觉用的枕头，应该每年换一个，特别是本身就有呼吸道疾病、过敏性疾病的人。如果没有基础疾病的，可以放宽到3年换一个。平时要除了要经常拿到阳光下晾晒之外，经常清洗也是非常有必要的。
