睡觉的姿势也是一门学问
- 2020-10-07 09:03
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
睡觉对我们每个人来说都不陌生，无论你是朝九晚五的上班族，还是长期蜗居的御宅族。睡觉的姿势有很多种，仰卧、侧卧、俯卧还有像胎儿那样蜷缩等等，那用什么姿势来睡，可就大有学问了。人们随着生活和工作压力的增大，睡眠质量越来越难以保证，其实睡姿是否正确，对我们的睡眠质量和身体健康都有很大的影响，错误的睡姿不仅不会让我们得到足够的休息，反而会使我们更加的疲惫，下面我们就一起来看一下，哪些睡姿对我们的身体健康是不利的。
第一种：胎儿型睡姿。胎儿型的睡姿，使身体大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉则被过度牵拉，人的背部感觉最舒服的时候则是在伸直的时候。蜷缩着身躯还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。
第二种：趴着睡觉。趴着睡觉的人容易流口水。趴着睡觉不仅无法让脊柱放松，还会给关节和肌肉增加额外的压力，从而刺激相应的运动神经，不仅得不到足够的休息，身体某些部位反而觉得疼痛、麻木。而且趴着睡觉会压迫我们的胸部，出现胸闷、呼吸困难等情况。
第三种：枕臂而睡。很多人睡觉的时候喜欢枕着自己的手臂，几个小时一动不动，睡醒之后感觉整个胳膊都是麻木的，这是因为枕着手臂睡觉，导致气血阻滞，无法调节，很快进入麻痹期。
第四种：全身侧卧。睡觉时全身侧卧、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓。
那怎样的睡姿才能睡得更好呢？
专家指出“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。《千金要方·道林养性》中提到：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”。半侧卧能保证气血顺畅、使周身部位得到放松。其实想整晚只用一种睡姿的话，也是个高难度的事情。所以，不管是以哪种姿势睡觉，最好要翻身，更换睡眠姿势。这样才能保证身体得到足够的休息。
只有保证了我们的睡眠质量，第二天醒来才会精神饱满，大大的提高我们的工作效率。
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