每天吃代餐真的能减肥吗

• 2020-09-30 15:33
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

说起代餐产品大家应该都知道，代餐是很受年轻人喜欢的减肥产品，甚至现在微信朋友圈里都在销售各种各样的代餐产品，大家都会认为这种产品既营养还能让人变瘦，那么真的是这样吗？吃代餐能减肥吗？

吃代餐能减肥吗

专家表示，代餐是可以起到一定的减肥效果的，这主要是因为代餐粉主要是由谷类及豆类还有薯类等食物作为材质，具有高纤维低热量的特点，容易让人产生饱腹感。市面上我们常见的代餐产品有代餐奶昔和代餐棒还有代餐粉。这些产品能够控制能力摄入，增加能量消化，所以是可以减肥的。但是在减肥的时候同样也会给人的身体带来一些隐患，这需要大家特别注意。

代餐产品给身体带来的隐患

说起代餐产品的隐患，首先是一些不合格的代餐产品，市面上有些不法商贩销售的不合格的代餐里会违规添加一些减肥药或者这泻药之类的东西，这对身体伤害是非常大的。

还有就是如果长期吃代餐产品代替日常饮食的话，会导致身体里的碳水化合物和蛋白质摄入不足，继而造成营养不良、代谢紊乱等健康问题。这种结果不仅得不偿失，而且也不是我们减肥的目的。

吃代餐时要注意什么

1、不要全天只吃代餐食品

专家提醒想要减肥的朋友，正确的减肥方法应该是合理饮食和代餐结合，不能一天到晚只吃代餐产品，可在吃代餐的同事适当的摄入一定量的主食，然后再用代餐产品，而蔬菜和鱼虾应照吃。

2、不能长期使用

代餐产品的主要作用是减少人体能量摄入，从而起到控制体重的作用，如果长期进食代餐产品就会导致人体能量不足，继而影响身体各项机能正常运转，从而导致各种疾病发生。

3、不是人人都适合

代餐主要针对的人群是肥胖及超重的，对于普通减脂的人群是完全没必要食用代餐来减肥的，尤其是孕妇及儿童、病人或老人是不能吃代餐产品的。

特别提醒：代餐食品可以达到减肥效果，但是不能单一使用，只是用作辅助减肥，而且要谨慎选择产品。