服用褪黑素能治好更年期失眠吗
- 2020-09-30 15:33
- 济南齐鲁花园医院
- 外科
如果突然开始失眠，晚上再也睡不好觉，你会怎么办呢？据了解，不少人会自己买药或者保健品吃。买什么呢？如果你以为只有安定、苯巴比妥之类的安眠药，那就太小瞧大家的知识水平了。如今很多更年期女性自己服药，吃的可不一定是安眠药，而是褪黑素。
【案例】马女士正在更年期，女儿听说她有失眠的症状，就马上从外地马上寄来了褪黑素，说这个专治失眠，效果特别好。马女士很困惑的问医生：“我都吃两3个月了，也没见睡眠好到哪儿去啊。又不想跟女儿说不管用，你说她一片孝心的，再说我也不想让她担心。你说，这到底是怎么回事啊?”褪黑素真能治失眠吗？
褪黑素真能治失眠吗
褪黑素能治疗失眠是真的，这是一种由松果体分泌的激素，它对睡眠质量有直接影响，如果身体分泌的褪黑素不够，就会出现睡眠障碍。
比如说，正常情况下，晚上9点以后，松果体开始缓慢分泌褪黑素，提醒人们该去睡觉了。但是如果你经常熬夜到凌晨一两点，那松果体必然得适应你的生活节奏，它就不会那么早分泌褪黑素了，而是推迟，否则凌晨一两点时你会非常困。但是如果你今天晚上10点睡，明天又凌晨2点睡，长期睡眠时间不稳定，松果体就会无所适从。它不知道什么时候分泌褪黑素更合适，就会干脆少分泌点。于是，你就开始入睡困难、易醒，甚至失眠。这时候，你服用一些褪黑素，再让睡眠时间规律一些，通常都能很快见效，治好失眠。
褪黑素真能治更年期失眠吗
所以，知道服用褪黑素的，一般都是知识女性。她们有一定的知识和检索能力，但缺的是专业技能和丰富经验，在用药方面并不能拿捏得准。
褪黑素虽然通常是作为保健品出售，有治疗失眠的作用，但问题在于，更年期女性的失眠，未必是因为褪黑素分泌不足。有可能是晚上潮热、盗汗引起，也有可能是内分泌紊乱导致身体不适，还有可能是心情烦躁。这时候，就不能把褪黑素当成安眠药用了。
虽说褪黑素的毒性极小，而且生物半衰期短，口服几个小时后在体内的含量就已经降到正常生理水平，所以副作用不大。但它毕竟是一种激素，而任何激素类的药物，我都不建议大家自己擅自服用。因为很多时候，健康问题是牵一发而动全身的，治好了失眠，没准会引起身体其他系统的问题。
因此，不管是安眠药也好，褪黑素也好，更年期出现失眠症状，都不要擅自服药，我相信，谁也不愿意长期依赖药物才能睡眠。还是要寻求医疗方案，从根本上解决问题。
更年期失眠怎么办
与此同时，在饮食上也可以做出一些调整。可以适当多吃一些助眠食物，比如小米、苹果、热牛奶等。小米中所含的色氨酸在谷物中出类拔萃，牛奶也含有丰富的色氨酸。这种物质可以让大脑分泌一种名叫5-羟圣色胺的血清素，它能让人产生困倦感，帮助睡眠。而苹果中的醇类和羰类化合物对神经有很强的镇静作用，也有助于安眠。同时，饮食清淡，避开咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，也都有助于提高睡眠质量。
总而言之，更年期失眠是非常复杂的，不能一概而论地说吃哪种药物比较好，从身体、心理各方面入手一起改善，才能更好地解决问题。
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