经常穿高跟鞋会导致静脉曲张吗
- 2020-10-10 08:30
- 济南齐鲁花园医院
- 中医科
一双漂亮的高跟鞋不仅可以使女性修长挺拔，颜值大增，还可以让美女们的信心加倍，从容自信。尤其是个子偏矮的女生，更是高跟鞋的铁粉，除了睡觉和运动之外，干什么都穿着高跟鞋。但是网上说穿久了高跟鞋容易患上静脉曲张疾病，这个是真的吗？
经常穿高跟鞋会导致静脉曲张吗
从专业的角度说，此说法存在争议，尽管国内外对此已经有了十几年的研究，但到目前为止，临床上并没有严格的证据表明，穿高跟鞋就能导致静脉曲张。
常穿高跟鞋之所以可能引发静脉曲张，是脚踝长时间被束缚惹的祸。正常情况下，当我们走路时小腿肌肉会节律收缩舒张，随着舒张和收缩，肌间静脉丛会随之充入血液和排出血液，类似心脏功能“泵”作用。
高跟鞋随着跟高的增加，踝部活动受到限制，会让我们的小腿肌肉更加收缩，同时也限制了肌肉舒张，相当于心脏不跳动或跳动变弱了。
鞋跟过高会使脚踝关节长期没有摆动的幅度，小腿肌肉泵收缩舒张能力受影响，令小腿的静脉瓣膜泵血功能减少，静脉血液就会残留在下肢静脉里，甚至破坏静脉瓣膜引致血液倒流，造成静脉瘀血，进而产生静脉曲张，还会导致背痛、大腿变粗、拇外翻等不良后果。
如何避免高跟鞋带来的危害
难道因为这些危害，我们就要把高跟鞋束之高阁吗？显然不是的，那菇凉们该如何将健康与美丽兼得呢？
首先，尽量选择跟高在3厘米左右无系踝的高跟鞋。
其次，建议每一个小时都起来走动走动，也可以在休息间隙做一做下肢保健操，通过加强腿部肌肉收缩方式，促进下肢血液的循环。
把双手放在膝盖上，用力向下按压。同时用力将腿部稍微抬起离开地面，抗地心力可引起腿部肌肉的收缩，挤压血液流通。左右脚分开进行。
双手放在膝盖外侧，用力向内压。同时腿部用相反的力道向外顶，引起腿内侧肌收缩。
双手握拳平放在膝盖内侧，用力向外推。同时大腿用力向内侧挤压拳头，形成对抗力加强了腿外侧肌肉收缩。
最后，休息时可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10-20厘米，或小腿垫个柔软的枕头，做足部背屈动作20-30次。
