下肢静脉曲张是该多休息还是多运动

坚持运动锻炼对身体健康是非常有好处的，不仅能够让人的心脑血管系统和心脏处于一种较好的状态，而且还能增加自身肺活量，促进机体的新陈代谢。不过，在门诊上经常有朋友问，自己腿上有静脉曲张问题，平时不太敢运动。不知道这种情况是该多运动还是多休息好？

静脉曲张的形成

正常情况下，双腿的静脉血液要想回流到心脏，需要克服重力作用，由下到上回到心脏，必须通过小腿肌肉泵、下肢静脉瓣膜和胸腔内负压的作用，小腿肌肉泵又称为“第二心脏”，是一个辅助血泵，可以帮助下肢静脉把血液泵回心脏。

另外下肢静脉有许多瓣膜，当血液回流心脏，这些瓣膜就开放，反之这些瓣膜则关闭，使血液只能单向行进不致反流，相当于一个单向阀门。因为各种原因静脉瓣膜弹性降低，不能承受血液的重力，会关闭不严，造成了血液倒流、淤积，长期下去就形成了下肢静脉广泛的曲张。

下肢静脉曲张患者该多休息还是多运动

通常情况下，有家族史的人群患病风险明显高于普通人，如果他同时从事需要长期站立，或重体力劳动的工作，那么这些内因和外因会促使下肢静脉曲张的发生。

而很多朋友关心的运动是否会加重静脉曲张的问题，实际观察发现，静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。

从血液动力学的角度看，健康的人在运动时，由于瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力甚至可能比静止时还低。

与此同时，选择跑步可以有效的使腿部的肌肉增加活力，腿部肌肉增加，可以使静脉内的血液受挤压，然后静脉中的血液流动的就更为顺畅，这同时还有助于预防和改善下肢静脉曲张的问题。

当然如果长时间的运动，比如一天长途行军或者马拉松就会有下肢肿胀或者沉重感的可能性，只是大部分普通人到不了那个程度，不必太在意。

下肢静脉曲张患者运动时最好穿弹力袜

游泳是非常适合下肢静脉曲张病友的一种运动方式，它可以充分发挥小腿肌肉“压力泵”的作用，同时，人在平躺状态有利于静脉血液向心脏回流。此外，骑车、散步、小跑也是不错的选择，但我们一般建议患者在穿着弹力袜的条件下进行。

并且游泳是非常适合下肢静脉曲张病友的一种运动方式，它可以充分发挥小腿肌肉“压力泵”的作用，同时，人在平躺状态有利于静脉血液向心脏回流。此外，骑车、散步、小跑也是不错的选择，但我们一般建议患者在穿着弹力袜的条件下进行。

温馨提示：运动和休息的度的掌握讲究“因人而异”和“适可而止”。每个人的年龄、体质不同，对运动量的适应性也不同，因此无法统一量化。很多人认为运动有好处，就把运动无限制的放大，这是非常不合适的。

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