做好预防心脏才能更健康
- 2020-09-30 10:27
- 内科
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心脏病是一种很难治愈的疾病，而且发病也是非常突然的，专家表示，心脏病治疗是很关键，但是预防往往也是很重要的。做好心脏护理才能够让心脏更健康，那么日常生活中该怎么预防心脏病呢?我们一起来看一下吧。
日常生活中该怎么预防心脏病
1、积极进行锻炼
研究表明，一周内进行60分钟的较高强度的运动，能够增强心肺功能，比如游泳、骑自行车、步行等都是很好的锻炼方式。也可以适当的进行中高强度交替的运动，这样能够控制血脂、降低血糖。
2、健康合理的饮食
为了预防心脏病，平时要吃低糖低盐低脂的食物，这些食物能够帮助降低心脏病的风险。对心脏有益的食物包括：健康脂肪、多纤维食物、富含维生素和矿物质的食物等。要坚持少食多餐的原则，不能吃的太饱，多吃水果和蔬菜，预防便秘，减轻心脏负担。
3、充足的睡眠
每天充足的睡眠有益于心脏健康。如果睡眠不足的话，就会加速血管的老化，从而增加心脏病的风险。如果晚上睡觉不足6—8个小时的话，还会导致大脑血清素水平降低。此外，最好每天都午睡一会儿，这样也是对预防心脏病有好处的。
4、补充维生素
要在医生的指导下进行维生素的补充。
5、保持愉悦心情
人在心情好的时候，能够缓解压力，使心脏得到放松。如果是在生气或者是郁闷的状态下，就很容易导致血压升高，从而增加患心脏病的风险。所以在日常生活中要时刻保持好心情，学会控制压力。
6、家人要鼓励患者积极进行治疗
家人对于心脏病患者的鼓励是非常重要的，要积极与患者沟通，给予精神上的安慰，帮助他们消除悲观、抑郁等不良心理因素和心理负担。
对于心脏病的预防，大家还是要从各个方面着手。要保持心态乐观，膳食均衡合理，保证充足的睡眠，减少体力劳动，身心放松的预防心脏病，使心脏更健康。
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