水果中含糖分糖尿病患者可以吃吗

我们都知道,对于高血糖及糖尿病患者来说,日常饮食最需要注意的就是控制糖分的摄入。而水果中不仅含有大量维生素、果胶、纤维素和矿物质等营养物质,而且还含有大量的糖分。都说平时多吃新鲜的蔬菜和水果对健康有好处,那糖尿病患者可以吃水果吗?下面就为大家详细介绍一下吧。

糖尿病患者可以吃水果吗?

有些水果虽然吃起来很甜,但并不代表它升血糖速度就一定很快。这是因为水果中的糖大部分是果糖,果糖本身甜度就比较高。而且,相比葡萄糖,果糖升高血糖的作用要小一些。同时水果中还含有大量的膳食纤维,对降低血糖反而有一定的作用。因此,糖尿病患者并不是绝对的不能吃水果,部分水果的食用反而会对控制血糖有好处。

糖尿病患者可食用的水果及禁忌

1、柑橘

橘子的生糖指数低,能令血糖上升缓慢。糖尿病人每天宜食用1-2个,可补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。

2、柚子

柚子每百克碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言,无疑是好消息。有报道称柚子新鲜果汁中,含有胰岛素样成分,能降低血糖,保护心血管。糖尿病人食用时一般不超过80克/日,柚子汁中含有胰岛素样成分,有辅助降低血糖,防治糖尿病并发症、高血压和动脉血管粥样硬化。

3、橙子

橙子的含糖量低,常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力,对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。而且橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等营养成分,具有增加毛细血管的弹性、降低胆固醇的功效,还有防治高血压、动脉硬化的作用,对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

4、鳄梨

它富含不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,对控制血糖、血脂都有利。不过,因其热量较高,每天半个即可。

5、樱桃

樱桃是生糖指数低的食物,樱桃中含有丰富的果胶,这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。而且樱桃中富含的花青素苷是一种抗氧化剂,能改善血管壁弹性,从而控制糖尿病并发症的发生。

6、番石榴

番石榴中含有的黄酮类化合物能与糖结合,提高周围组织对葡萄糖的利用,能促进糖类和脂类的代谢起到很好的控制血糖的作用。而且石榴中含有铬元素,铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用,是葡萄糖耐量因子的组成成分,有益于糖尿病患者。

7、杨桃

杨桃水分多,热量低,果肉香醇,有清热解毒、消滞利咽、通便等功效,还能降低血糖,是较为适合糖尿病患者的水果。杨桃含有大量柠檬酸、苹果酸等,可以促进食物消化,增进食欲,改善糖尿病患者的胃肠功能。

8、苹果

苹果也是低糖水果中的一种。苹果所含的果胶,能预防胆固醇增高。苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖,尤其是餐后血糖,预防血糖骤升骤降,可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处。

总而言之,糖尿病患者并不是完全不能吃水果,只要血糖控制的好,还是可以适当吃水果的。而且水果最好是选择对血糖影响比较小的水果,同时注意相应减少主食的量,并监测好餐后血糖。


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