睡觉经常打呼噜当心是糖尿病

2020-09-30 10:42
济南齐鲁花园医院
内科

打呼噜，医学上称之为打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象，大家对此已经是司空见惯。很多人认为打呼噜是睡觉睡得香的标志，给人们的印象就是经常打呼噜的人，脑袋只要是一挨到枕头就会打呼噜。很多人都会羡慕打呼噜的人，觉得自己睡觉不打呼噜，就是自己的睡眠质量不好。但是，这种认识是错误的。其实其实打呼噜是健康的大敌，如果打呼噜比较厉害出现憋气的情况，就极有可能导致患病。研究表明，打呼噜的人，在10年内罹患糖尿病的几率比普通人群更高，打呼噜且肥胖者危险则更大。

经常打呼噜是疾病的潜在信号，由于打呼噜会导致人的呼吸反复暂停，会造成大脑、血液严重缺氧，而诱发脑心病、糖尿病、心率失常、心肌梗死等。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。研究发现，经常睡觉打呼噜的人得糖尿病的机率是一般人的2.5倍以上，而糖尿病患者中，有23%以上的人在睡眠过程中都会有打呼噜的习惯。

打呼噜为什么会诱发糖尿病？

1、睡觉时打呼噜的话，会导致出现呼吸暂停的情况，睡觉的人就容易被憋醒。结果一整晚都处于入睡和憋醒的交替之中，这时人体的交感神经也跟着兴奋起来，血糖就会随之升高，长期如此，会增加患糖尿病的风险。

2、人们机体的代谢必须要有氧气的参与，所以人们必须要通过呼吸来获得足够的氧气。但是打呼噜的过程会严重阻碍人们对氧气的获取，导致机体的氧气不足，就会出现间歇性低氧血症，低氧可降低人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。

3、长期的睡觉打呼噜，会导致人们的作息不规律，从而导致人体内分泌失调、全身炎症反应和脂肪代谢失常，导致胰岛素分泌异常和肥胖，诱发糖尿病。

4、长期的睡眠不足，会干扰机体胰岛素的分泌以及人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。

打呼噜的人应该如何预防糖尿病？

1、减轻体重

研究发现，70%-80%的打呼噜因肥胖所致。而肥胖本身就会增加糖尿病风险。也就是说，肥胖是导致打呼噜和糖尿病的共同病因。经常打呼噜的人一定要注意多运动。

2、呼吸机

经常打呼噜的人可以在睡觉的时候，戴一个小型的呼吸机，如果呼吸暂停，呼吸机就可以把空气压进食道，避免出现缺氧的状况。

3、饮食

在平时的饮食中，少吃高糖高脂肪的食物，可以多吃一些包含优质蛋白的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果。有吸烟喝酒的习惯的人群，一定要戒烟戒酒。