骨质疏松的老人饮食上吃什么好

济南齐鲁花园医院专家表示，在老年人常见病中骨质疏松是很常见的一种疾病，这种疾病如果不被重视、不及时治疗和调理的话很容易对身体健康产生很大的影响。说起调理，那么大家可知道骨质疏松患者在饮食上吃什么好吗？

骨质疏松的老人吃什么好

1、补充维生素和钙质

专家表示，骨质疏松的发病主要是因为身体缺乏维生素D及钙导致的，因此，在生活饮食中患者应多吃含这两种物质的食物，比如说鱼、白菜、胡萝卜等这类食物，因为鱼类总含有大量的氨基酸以及磷、硒、钙等人体必需的矿物质，都能够有效的补充身体内所缺乏的维生素和钙质，能够有效的预防和缓解骨质疏松。

2、牛奶

济南齐鲁花园医院专家指出，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物及多种矿物质、维生素，适当的喝牛奶能够有效的减少骨矿物质的流失，有利于预防骨质疏松，并且能够增强体质，提高患者的生活质量。

3、坚果

坚果在生活中很受大家的欢迎，坚果仁中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这种物质能够有效的增强身体素质，还能有效的预防动脉硬化发生，坚果还含有蛋白质和其他营养物质，它们在构筑强健骨骼中都扮演着巨大的作用。因此，专家建议大家在生活中不妨尝试下吃点坚果哦。

4、动物骨头

动物骨头有80%以上是钙，平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。猪骨头汤的时候，滴入少许的醋，能促使骨钙溶出，增加人体对钙质的吸收利用。

5、菌类

菌类中含有大量的维生素D，维生素D可以促进钙质的吸收，能够有效的预防骨质疏松的发生，同时菌类中还含有大量的氨基酸，能够保证人体正常生长发育所必须的氨基酸。

6、牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等，可以减少骨矿物质的流失，有利于预防骨质疏松，并且能够增强体质，提高患者的生活质量。

特别提醒：老年人是需要我们给予呵护与关爱的，我们要常回家陪陪他们，及时的发现到他们身体的不适，多给与照顾；也要多注意老年人的饮食情况，切勿食用过甜或过咸的东西，预防骨质疏松的发生，使老人们健健康康的度过每一天！

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