高血脂患者怎么样运动才能真正降血脂

• 2020-10-09 13:24
• 济南齐鲁花园医院
• 闫医生

济南齐鲁花园医院曾接诊过一位高血脂患者老王，为了帮助老王更好的调节血脂，我院医生建议老王可以多运动防治血脂，增加心肺功能。听了医生的话，老王表示一定运动。

可是3个月过去了，老王每次来医院复查胆固醇，甘油三酯还是超标，没有达到降血脂的目的，老王很疑惑，他问医生，明明运动了为什么血脂却稳如泰山呢。

医生也很疑惑，仔细一问，发现老王所谓的运动就是吃完饭出门跟人聊天，走走歇歇。医生表示，老王的运动完全没有达到标准的运动量，想要高血脂能够稳步下降保持正常，建议每周进行走跑锻炼，只要每次1小时左右，每周坚持5天，只要坚持，肯定会有效果的。

听了医生的话，老王恍然大悟，原来自己的运动强度太小了他向医生表示以后会积极运动。但是医生指出，运动的强度要根据自身水平，不可过小也不可过大，运动强度大，容易诱发心脏病，甚至有意外事故发生。

做运动能改善血脂的原因

做中低强度的耐力运动能让脂肪中的脂肪酸出来满足能量需求，有助于降低血脂，而高强度运动则会造成肌糖元分解，形成乳酸，反而抑制身体脂肪的运用，无法改善血脂异常。

对于高血脂患者来讲最好的运动就是快走和慢跑交替进行，建议患者每周至少锻炼5天，时间为半个小时到1个小时，在运动前做准备活动，避免身体不适，如果做完运动之后睡眠不好或者是肌肉酸疼，则是运动量过大了，要注意减少运动量。