高血压患者在饮食和运动上需要注意的问题
- 2020-09-30 08:43
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
近年来，高血压发病呈逐年上升趋势，高血压已成为我国目前患病率最高、人群患病最为普遍的疾病之一。高血压不但直接危害人们的身心健康，而且还给国家和个人造成巨大的经济损失。研究显示，不健康的生活方式是导致近年来高血压患病上升的主要原因。所以高血压的防治应针对影响高血压的危险行为因素而采取措施，最有效的方式是社区防治。在社区防治工作中，积极开展社区护理干预，可以大大提高高血压的防治水平。本人结合工作实践，就近年来有关高血压病的社区护理干预措施做以概括。进一步提高人们对高血压的认识。
高血压饮食上需要注意什么
高血压饮食上需要注意什么？专家指出，限制钠盐及胆固醇的摄入量，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，避免进食腌制品和富含胆固醇的食物；如鳗鱼、鸡蛋、猪牛肝、墨鱼、鸡肉等。多食含维生素的食物；如新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。避免进食花生油和椰子油，尽可能以豆油、菜籽油、麻油和调和油做食用油。
日常饮食的营养搭配减少食盐、含脂肪和胆固醇的食物摄入，饮食中多增加粗纤维摄入，以保持大便通畅。戒烟和控制饮酒，抽烟不仅可升高血压，抽烟可能加心脑血管并发症。而饮酒对兴奋交感神经，肾素血管紧张系统类胆固醇激素水平升高，亦导致血压升高，所以高血压患者应戒烟忌酒。同时还应控制饮咖啡及浓茶等刺激件饮料。
患高血压后运动上需要注意什么
患高血压后运动上需要注意什么？专家指出，运动有益于心血管系统的健康，亦有降压的作用患者除保证足够的睡眠，需适当参加体力劳动，通过长期有规律地进行锻炼能疏通经络、调和气血，达到防病治病、强心的效果。但应该注意劳逸结合，避免时间过长，过激烈的运动及体力劳动，忌情绪波动较大的活动。
适当的体力活动不但可以控制超重、肥胖、增强体质，还可以放松心情，消除紧张情绪，降低血压。但不同的人有不同的身体状况，社区护士应协助制定适合不同个体的运动种类、强度和持续时间。研究证实，散步、慢跑、太极拳是治疗轻中度原发性高血压有效的运动处方。一般来说，每周运动3—5次，每次持续20—60min，如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。
特别提醒：高血压是最常见的心血管疾病，严重危害人类的健康，正确指导高血压患者了解高血压知识，合理饮食，适当运动，调整良好的心态。护理工作的好坏在治疗效果方面有着重要的影响，对提高患者的生命质量具有深远意义。
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