防三高要从日常生活入手

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    每天走一万步

 

    研究表明,有“三高”的人通过锻炼可使血压、血糖及体重下降,很多病人仅通过饮食、锻炼就抛弃了药罐子,达到了治疗目的。对还没有出现“三高”的病人,或仅发现“一高”的病人,锻炼同样可以达到预防作用。

 

     合理三餐 

    早餐因为每天工作需要热量,应该吃高营养的物质,如牛奶、富含多种维生素的食物及高质量蛋白质。午饭是为了继续工作,同时自己身体营养需要,故在吃好的基础上多吃点无妨。而晚饭不应过饱、过好,因此后已无耗能的工作,进入体内的食物大都会储存起来,这样往往就会出现营养过剩,引起肥胖、高血糖,而这两样又都会引起高血压,所以有人说心血管病是吃出来的。

 

    提倡喝酒观点偏颇

    吸烟对心、肺都有危害,尤其已有“三高”的病人危害更大。统计数据表明,吸烟者发生心血管死亡或致残的机率要比不吸烟者高了4倍,而已存在“三高”情况下这个机率还要大幅度上升。

    该用药时还需用

    如果上述三种方法效果不佳,就应该服用心血管的药物了。“三高”应怎么治疗,这应该去找医生,千万不能听个人介绍随意用药,因为“三高”的治疗最讲究个体化治疗。每个人都有适合自己的治疗药物,而生活方式改变是治疗“三高”的基础。对高血压而言,应遵守长期服药,不随便换药,必要时要多种药物联合使用的原则。


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