夏季肝病高发 怎么养肝护肝
- 2020-09-30 10:35
- 内科
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肝是人体最大而重要的器官，夏天是肝病的高发季节，很多人也是在夏天感染上肝病的。通常，如果人们的口腔、胃、肠、皮肤等如果受到损伤的话，就很容易感染肝病，所以，为了保护身体健康。夏天应该怎么做呢?接下来我们一起来看看齐鲁花园医院的专家给出的养肝护肝好方法。
1、均衡饮食
夏季养肝最主要的就是饮食要均衡，每天摄入的食物种类要根据比例，满足肝脏的各项生理需求，同时要注音饮食卫生，防止病毒、细菌等侵入肝脏。蛋、奶、鱼、瘦肉等是必不可少的，这些能够为肝脏提供优质的蛋白质。此外，可以适当适当补充一些葡萄糖、蜂蜜、果汁等糖类食物，增加肝脏中对糖原的储藏量。
不要吸烟、喝酒，对于一些刺激性的食物也尽可能的避免，干硬和油炸类食物也尽量不吃。平时多喝白开水，增加人体的血液循环，从而增强干细胞的活力，帮助排除肝脏能的代谢废物。
2、好的睡姿很重要
由于肝经在人体的两侧，为了更好的养肝护肝，睡觉时最好是侧身睡，因为这样血能够流到人体的肝脏内，增加肝脏的血流量，再加上人体处于休息状态，还能够减轻肝脏的负担，所以好的睡姿、高质量的睡眠能够很好的养肝护肝。
3、适当的运动
适当的运动不仅能够防止肥胖，而且还能够消除过多脂肪对肝脏的伤害，又能够促进气体的交换，加快人体血液循环，保证肝脏中有充足的氧气与养料。日常生活中可以在身体舒适的情况下进行适度的慢跑，以此来增强身体素质，养肝护肝。
4、保持好心情
情绪的好坏很重要，拥有好的情绪，能够有利于肝脏的养生保健，最好是心平气和的看待事情。如果情绪波动的话，人体内的荷尔蒙分泌就会失去平衡，从而导致血液循环障碍，也就影响到肝的血液供应。严重的话，还有可能会使肝细胞因缺血而死亡。“忧伤脾，怒伤肝”说的就是这个道理。
5、主动休息
合理的安排作息时间，主动休息，尤其是在感到疲劳的时候。人在感到疲劳之前，体内聚集的废物还比较少，主动休息一下的话就能够完全清楚，这时也能够很好的保护肝脏。
冰冻三尺非一日之寒，养肝护肝也是一样，绝不是一日之功，要的是能够坚持不懈。为了保护肝脏、为了身体的健康，日常生活中要从各个方面来保护肝脏，不管是饮食习惯还是学习工作习惯。
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