倒春寒时节如何预防感冒发生

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冬天刚刚结束,随着立春以来气温不断升高,很多人都换上了薄衣,但是最近几天的天气突然又变的寒冷起来,这也就是大家说的“倒春寒”,专家表示,倒春寒时一年中最容易感冒的时节,所以说大家在这个时间段一定要多加注意,做好预防措施,尤其是家有老人和小孩的,那么,在倒春寒时节怎么预防感冒发生呢?下面我们一起来看看济南齐鲁花园医院专家怎么说。

倒春寒时节怎么预防感冒

1、保证充足的睡眠时间

睡眠很重要,它是身体的恢复阶段,能让我们在白天保持清醒,但是多数人经历压力、环境或其他因素时,有可能无法顺利入眠,但在环境改变后,睡眠自然改善。研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。因此,专家建议大家,在倒春寒这个容易感冒的季节一定要保证充足的睡眠时间,只有这样才能预防感冒发生。

2、多晒太阳

在倒春寒时节怎么预防感冒?专家强调:常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害,晒太阳有助于补充维生素D促进钙吸收,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

 

3、适当春捂

不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装,早晚气温较低,要注意保暖,专家介绍,人体下半部血液循环比上身差,易受风寒侵袭,故寒多自下而生,因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。

4、春季锻炼不宜过早

因为早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等运动过后要注意抹汗,避免吹风受凉感冒。

5、食疗方法

倒春寒易感冒,除了以上所讲的四点方法外,食疗也是很不错的一种预防方法,比如生姜+菠菜、大米+黄豆、鲑鱼+番茄、酸味水果、西兰花+贝类西兰花等等都有助于预防倒春寒感冒发生,因为这些食疗都有提高人体免疫力的功效。

特别提醒:对于“倒春寒”使人体产生的不适,特别是对于有慢性疾病的人群以及老人,应当注意气温骤降时注意添衣保暖,特别要注意手、口、鼻部位的保暖;还要加强体育锻炼提高身体素质;另外还要注意休息和保持情绪稳定,避免过度疲劳和精神紧张。


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