倒春寒时节如何预防感冒发生
- 2020-09-30 09:04
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
冬天刚刚结束，随着立春以来气温不断升高，很多人都换上了薄衣，但是最近几天的天气突然又变的寒冷起来，这也就是大家说的“倒春寒”，专家表示，倒春寒时一年中最容易感冒的时节，所以说大家在这个时间段一定要多加注意，做好预防措施，尤其是家有老人和小孩的，那么，在倒春寒时节怎么预防感冒发生呢？下面我们一起来看看济南齐鲁花园医院专家怎么说。
倒春寒时节怎么预防感冒
1、保证充足的睡眠时间
睡眠很重要，它是身体的恢复阶段，能让我们在白天保持清醒，但是多数人经历压力、环境或其他因素时，有可能无法顺利入眠，但在环境改变后，睡眠自然改善。研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。因此，专家建议大家，在倒春寒这个容易感冒的季节一定要保证充足的睡眠时间，只有这样才能预防感冒发生。
2、多晒太阳
在倒春寒时节怎么预防感冒？专家强调：常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害，晒太阳有助于补充维生素D促进钙吸收，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
3、适当春捂
不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖，专家介绍，人体下半部血液循环比上身差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。
4、春季锻炼不宜过早
因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等运动过后要注意抹汗，避免吹风受凉感冒。
5、食疗方法
倒春寒易感冒，除了以上所讲的四点方法外，食疗也是很不错的一种预防方法，比如生姜+菠菜、大米+黄豆、鲑鱼+番茄、酸味水果、西兰花+贝类西兰花等等都有助于预防倒春寒感冒发生，因为这些食疗都有提高人体免疫力的功效。
特别提醒：对于“倒春寒”使人体产生的不适，特别是对于有慢性疾病的人群以及老人，应当注意气温骤降时注意添衣保暖，特别要注意手、口、鼻部位的保暖；还要加强体育锻炼提高身体素质；另外还要注意休息和保持情绪稳定，避免过度疲劳和精神紧张。
